Nosalty logó

Adventi almás gyömbéres muffin reform módon

12adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zabliszt (darált vagy őrölt zabpehely is jó)
10 dkg zabkorpa
3 közepes db alma
15 ml folyékony édesítőszer (vagy ízlés szerint)
1.5 dl olívaolaj
1 narancsból nyert narancshéj
2 narancsból nyert narancslé
2 kávéskanál fahéj
2 teáskanál gyömbérpor
1 tk szódabikarbóna
1 csipet só

Tápanyag és kalória

212

Kalória

4.1g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

54g

Víz

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

17g zabliszt

67 kcal
8g zabkorpa

21 kcal
50g alma

23 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
1g narancshéj

0 kcal
15g narancslé

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 212 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

200g zabliszt

808 kcal
100g zabkorpa

246 kcal
600g alma

281 kcal
15g folyékony édesítőszer

0 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
6g narancshéj

6 kcal
180g narancslé

85 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2553 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír

16.3g zabliszt

66 kcal
8.1g zabkorpa

20 kcal
48.8g alma

23 kcal
1.2g folyékony édesítőszer

0 kcal
10.4g olívaolaj

92 kcal
0.5g narancshéj

0 kcal
14.6g narancslé

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

273.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

54 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 212 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.3 g

Zsír

Összesen

154 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

101 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3286.1 g
Cink

10 mg
Szelén

113 mg
Kálcium

229 mg
Vas

15 mg
Magnézium

569 mg
Foszfor

1729 mg
Nátrium

605 mg
Réz

1 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

293.5 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

647.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

177 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

198 micro
β-crypt

326 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

904 micro

Összesen 2553 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
14% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

267.1 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

52.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat összekeverjük egy tálban, egy fakanál segítségével.
Az almákat meghámozzuk, lereszeljük kislyukú reszelőn. Hozzáöntjük az édesítőszert, az olajat, majd belereszeljük a jól megmosott narancs héját, végül hozzáöntjük a narancslevet is.
Összeöntjük a hozzávalókat, és alaposan elkeverjük őket. Sütő- vagy muffin papírral kibélelt, vagy vajjal/olajjal kikent muffin formákba adagoljuk a tésztát.
170 celsius fokon, légkeveréses sütőben szokták ajánlani, de ha az nincs, az alul-felül sütés is megteszi. Kb. 20 perig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Advent heteiben, egy borongós délutánon készítettem el ezt a muffint. Nem volt sok alapanyagom éppen, de a fűszerek feldobták az egyszerű süteményt, és mikor kivettem őket a sütőből, rögtön átjárt a melegség és a karácsonyi hangulat! Már az sem zavart, hogy kint szürke, hó nélküli volt a táj! Egy bögre forró ital mellett megeszegettük a bátyámmal :)

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Kakaós-kefires muffin

Cukormentes proteines túrókrémmel töltött epres muffin

Gluténmentes piskóta muffin

Laktóz- és gluténmentes csokis-málnás muffin

Rumos-kakaós reform muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept