Nosalty logó

Áfonya-szeder turmix

Name: Áfonya-szeder turmix
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Szeder; 15 dkg Áfonya; 2 dl Narancslé; 2 dl Joghurt; 1 ek Méz

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg szeder
15 dkg áfonya
2.5 dl narancslé
2.5 dl joghurt
1 ek méz

Tápanyag és kalória

247

Kalória

6.8g

Fehérje

47.7g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

348.3g

Víz

16.3g

Koleszterin

Élelmi rost

38g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

75g szeder

31 kcal
75g áfonya

43 kcal
125g narancslé

59 kcal
125g joghurt

76 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 247 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

150g szeder

62 kcal
150g áfonya

86 kcal
250g narancslé

118 kcal
250g joghurt

153 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 495 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

18.2g szeder

8 kcal
18.2g áfonya

10 kcal
30.3g narancslé

14 kcal
30.3g joghurt

18 kcal
3g méz

9 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

190 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.7 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

348.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

159 micro
β-crypt

185 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 247 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

945.7 g
Cink

3 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

380 mg
Vas

2 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

331 mg
Nátrium

129 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

95.3 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

696.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

121 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

317 micro
β-crypt

370 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

577 micro

Összesen 495 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

114.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

46 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

Mindent összeturnixolunk. Ha fagyasztott gyümölcsöt használunk, még hűteni sem kell.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Reggelente ezzel kezdem a napot. Mindjárt jól futom a Coopert.

Hasonló receptek

Összes turmix

Otai

Ötdolláros turmix

Uborka lassi

Trópusi kurkumás smoothie

Meggyturmix Konyha Tünditől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept