édes krém kása

Áfonyás-almás zabkása

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 g zabpehely
• 1 közepes db alma (golden)
• 30 g áfonya (fagyasztott)
• 150 ml tej (1,5 %-os)
• 100 ml víz
• 1 teáskanál fahéj

• villámgyors
• angol

Tápanyag és kalória

385

Kalória

11.8g

Fehérje

69.1g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

284.6g

Víz

-

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

28.2g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 30g áfonya

  17 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 385 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 30g áfonya

  17 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 385 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 9.4g zabpehely

  36 kcal

• 37.7g alma

  18 kcal

• 5.7g áfonya

  3 kcal

• 28.3g tej

  16 kcal

• 18.9g víz

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.8 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  627 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  213 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  228 mg

• Nátrium

  84 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.1 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  284.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  58 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  166 micro

Összesen 385 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.8 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  627 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  213 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  228 mg

• Nátrium

  84 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.1 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  284.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  58 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  166 micro

Összesen 385 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  1.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  118.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  40 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  43 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  53.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  31 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet összekeverjük a fahéjjal, az almát kockára vágjuk, rátesszük a zabra, felöntjük a tejjel és a vízzel.
2. Közepes lángon, néha megkeverve, addig főzzük, amíg besűrűsödik.
3. Pár percig hűlni hagyjuk, majd az áfonyával megszórva fogyasztjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Idén ősszel rákaptam az alma evésre, szinte mindennap eszem egyet. A ma reggeli zabkásámat is almával készítettem, és adtam hozzá az éjjel kiengedett áfonyából.

Hasonló receptek

Összes kása

Zabkása 7. -csokis-cseresznyés

Egyéjszakás zabkása passiógyümölccsel

Vaníliás fánkocskák

Csokoládés málnás zabkása

Overnight oats, az egyéjszakás zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csokikrém
• mascarponekrém
• házi édes krémek
• panna cotta
• pohárkrém

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék - Vicikó konyhájából

A zöldborsófőzelék nagyon sokunk kedvece. Én így készítem, mi így nagyon szeretjük. Rendkívül gyorsan elkészül, és a finomsága mellett ez az előnye nem törpülhet el :-)) Szerintem ...

töltött karalábé

Hamis töltött karalábé

Több szempontból is hamis ez a recept, de épp ezért szeretjük. A karalábé vájogatása és töltögetése helyett szimplán egy gyors főzeléket dobunk össze, amelyben a húsmentes ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept