Nosalty logó

Áfonyás banán smoothie Júliától

Júlia

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 g zabpehely
2 dl víz
1 dl mandulatej
75 g áfonya
1 közepes db banán
1 teáskanál vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

159

Kalória

3.9g

Fehérje

32.4g

Szénhidrát

2.1g

Zsír

169.6g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

20g zabpehely

76 kcal
100g víz

0 kcal
50g mandulatej

19 kcal
38g áfonya

21 kcal
75g banán

43 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 159 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

40g zabpehely

152 kcal
200g víz

0 kcal
100g mandulatej

38 kcal
75g áfonya

43 kcal
150g banán

85 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 318 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

7g zabpehely

27 kcal
35.1g víz

0 kcal
17.5g mandulatej

7 kcal
13.2g áfonya

8 kcal
26.3g banán

15 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

169.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 159 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

388.7 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

194 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.9 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

339.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 318 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

68.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

6 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

Először is a zabpelyhet engedni kell egy kicsit megpuhulni a vízben. Ha valaki igazán türelmetlen, akkor fel lehet tenni a tűzhelyre, hogy meggyorsítsuk a felszívódási folyamatot.
Ha ez megvan, akkor mehet minden a turmixba, és aprítsuk fel az egészet ici-pici darabokra! Vagy kevésbé kicsi darabokra, ahogy tetszik. Ha nem elég folyékony, lehet tejet vagy vizet is önteni bele. A víz mintha kevésbé venné el az ízét az áfonyának és a banánnak együtt, és amúgy is van már benne egy kevés mandulatej.
Pohárba töltjük, teszünk bele egy szívószálat (vagy kanalat, ha darabosabbra hagytuk), és a tetejére teszünk egy-két-három áfonyaszemet, ha még maradt, és utána nagy mosollyal megiszogatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ha nyár, akkor smoothie. Ha nem nyár.....igazából akkor is. De ez még annál is jobb, mivel van benne egy csomó áfonya, és ki ne szeretné azt a lilás-rózsaszínes végeredményt, amit ez a gyümölcs hoz magával? Annyira könnyű, és annyira gyors, mindezek felett igazán laktató is, jobbára ugye a benne lévő zabpehely miatt, és ha valaki darabosabban szereti, akkor nem kell annyira felaprítani, vagy egyszerűen csak a végén beleönteni a zabpelyhet, és kanállal, vagy akármivel jól összekavarni.

Hasonló receptek

Összes turmix

Ribizliturmix

Szülinapi színes turmixok

Medvehagymás turmix

Joghurtos-bogyós gyümölcsös-chia magos smoothie

Baobabos vitaminbomba

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

szörp

Bodzás eperszörp

Egyesítsük a májusvégi nagyágyúkat egy illatos, karakteres és aromás szörpben. Félúton az eperszörp és a bodzaszörp közt található ez a fantasztikus, frissítő találmány, ami a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept