Nosalty logó

Áfonyás-kókuszos kukoricadara-gombóc

ÍZcsiklandozó

Kókuszreszelékbe forgatott, lekvárral töltött süteménygolyók áfonyaszemekkel, virágmintás tányéron tálalva.

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre kukoricadara
5 dl víz
3 ek cukor
1 ek vaj
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
50 g aszalt áfonya
5 ek kókuszreszelék

nagyon gyors

Tápanyag és kalória

338

Kalória

4.6g

Fehérje

60.3g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

130.8g

Víz

7.5g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

50g kukoricadara

181 kcal
125g víz

0 kcal
8g cukor

29 kcal
4g vaj

25 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
13g aszalt áfonya

43 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal

Összesen 338 kcal

2% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

200g kukoricadara

724 kcal
500g víz

0 kcal
30g cukor

116 kcal
14g vaj

100 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
50g aszalt áfonya

174 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal

Összesen 1351 kcal

2% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

24g kukoricadara

87 kcal
60g víz

0 kcal
3.6g cukor

14 kcal
1.7g vaj

12 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
6g aszalt áfonya

21 kcal
3.6g kókuszreszelék

24 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

257.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

10 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

60.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

130.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

54 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

678 micro

Összesen 338 kcal

2% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

38.4 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1031.7 g
Cink

4 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

39 mg
Vas

8 mg
Magnézium

286 mg
Foszfor

547 mg
Nátrium

108 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

241.4 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

523.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

216 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2710 micro

Összesen 1351 kcal

2% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

123.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

5 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

62.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

325 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A kukoricadarát a vízzel, a cukorral, a vajjal és a csipet sóval lábaskába öntjük és közepes hőfokon, folyamatosan kevergetve sűrűre főzzük. (nagyjából 10 perc alatt elkészül). Ezalatt a daraszemek kellően megpuhulnak, de nem válik a massza pempővé.
Az aszalt gyümölcsöket leöblítjük, lecsöpögtetjük és a tűzről lehúzott darába keverjük.
Hagyjuk a masszát langyosra hűlni.
Picit nedves kézzel nagyobb diónyi halmokat kanalazunk tenyereink közé és óvatos mozdulatokkal meggömbölyítjük.
Egy mélyebb tálkába öntjük a kókuszreszeléket, amibe a kész gombóckákat alaposan meghempergetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes bögrés süti

Bögrés narancsos süti

Bögrés meggyes-mákos kevert

Bögrés krémes meggyes-mákos kocka

Bögrés süti Vircsikétől

Bögrés almás-kakaós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept