Nosalty logó

Áfonyás-kókuszos pite

Name: Áfonyás-kókuszos pite
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 10 dkg Porcukor; 1 citromból nyert Citromlé; 20 dkg Áfonya; 10 dkg Kókuszreszelék; 10 dkg Finomliszt; 1 dl Joghurt; 5 dkg Margarin; 1 csomag Sütőpor

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
10 dkg porcukor
1 citromból nyert citromlé
20 dkg áfonya
10 dkg kókuszreszelék
10 dkg finomliszt
1.5 dl joghurt
5 dkg margarin
1 csomag sütőpor

Tápanyag és kalória

551

Kalória

10.6g

Fehérje

60.7g

Szénhidrát

31.3g

Zsír

117.9g

Víz

139.9g

Koleszterin

Élelmi rost

34g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

41g tojás

52 kcal
25g porcukor

97 kcal
10g citromlé

2 kcal
50g áfonya

29 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
25g finomliszt

91 kcal
38g joghurt

23 kcal
13g margarin

90 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Összesen 551 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

165g tojás

208 kcal
100g porcukor

387 kcal
40g citromlé

9 kcal
200g áfonya

114 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g finomliszt

364 kcal
150g joghurt

92 kcal
50g margarin

359 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 2199 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

18g tojás

23 kcal
10.9g porcukor

42 kcal
4.4g citromlé

1 kcal
21.8g áfonya

12 kcal
10.9g kókuszreszelék

72 kcal
10.9g finomliszt

40 kcal
16.4g joghurt

10 kcal
5.5g margarin

39 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal

Összesen 240 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

140 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1180.9 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

301 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

491 mg
Nátrium

316 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.7 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

117.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

164 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

229 micro

Összesen 551 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.4 g

Zsír

Összesen

125.3 g
Telített zsírsav

73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

560 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4723.4 g
Cink

6 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

1204 mg
Vas

9 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

1964 mg
Nátrium

1266 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

243 g
Cukor

136 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

471.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

688 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

122 micro
K vitamin:

86 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

502 mg
Retinol - A vitamin:

657 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

377 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

914 micro

Összesen 2199 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

131 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

214 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

51.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat fehéredésig verjük a porcukorral és a citromlével.
Hozzászitáljuk a sütőporral elkevert lisztet, és óvatosan elkeverjük.
Hozzáforgatjuk a kókuszreszeléket, majd az olvasztott margarint és a natúr joghurtot.
Végül hozzáadjuk az áfonyát, és elkeverjük a tésztánkat.
Piteformába öntjük, és 180 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A piacon gyönyörű áfonyát találtam, ebben a melegben pedig mindig jól esik egy könnyű pite. A nők lapjában találtam a receptet, amit a magam ízlésére formáztam.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszos kockák sakk mintában

Kókuszkocka, ahogy Katharosz készíti

Kókuszos-pudingos szelet

Kókuszos rakomány

Lamington, avagy az ausztrál kókuszkocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept