Nosalty logó

Áfonyás-málnás ital

Name: Áfonyás-málnás ital
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Áfonya; 100 g Málna; 3 ek Méz cukorral is lehet helyettesíteni a mézet; 3 teáskanál Kókuszreszelék; 2 csepp Vaníliaaroma; 250 g Joghurt lehetőleg zsírszegény joghurtot használjunk

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g áfonya
100 g málna
3 ek méz (cukorral is lehet helyettesíteni a mézet)
3 teáskanál kókuszreszelék
2 csepp vaníliaaroma
250 g joghurt (lehetőleg zsírszegény joghurtot használjunk)

Tápanyag és kalória

183

Kalória

3.8g

Fehérje

34g

Szénhidrát

Zsír

134.3g

Víz

10.8g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

29.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

33g áfonya

19 kcal
33g málna

17 kcal
25g méz

76 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
83g joghurt

51 kcal

Összesen 183 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

100g áfonya

57 kcal
100g málna

52 kcal
75g méz

228 kcal
9g kókuszreszelék

59 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
250g joghurt

152 kcal

Összesen 548 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

18.7g áfonya

11 kcal
18.7g málna

10 kcal
14g méz

43 kcal
1.7g kókuszreszelék

11 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
46.8g joghurt

29 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

281.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

113 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

134.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 183 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

14.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

845.1 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

340 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

300 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

102 g
Cukor

88 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

402.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 548 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.3 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

64 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

75.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

Ha fagyasztott gyümölcsökkel dolgozunk, előbb hagyjuk kiolvadni és kicsit lecsepegni a felesleges levet.
Összekeverjük a joghurtot és a gyümölcsöket egy nagyobb tálban, majd botmixerrel pürésítjük.
Ízesítjük egy kis mézzel vagy cukorral, 2-3 csepp vanília aromával és egy kis kókuszreszelékkel.
Az italt poharakba öntjük, díszíthetjük gyümölcs darabokkal, és egy kevés kókuszreszelékkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Finom, gyors és egészséges! Akár télen is elkészíthetjük, fagyasztott gyümölcsökből.

Hasonló receptek

Összes turmix

Medvehagyma smoothie

Epres-túrós-zabpelyhes fehérjebomba turmix

Zöld energiaital

Kókusztejes banánturmix

Szőlő lassi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept