• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes süti kevert sütemény

Áfonyás málnás meggyes márványos piskóta

NS

NS

4adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 5 db tojás
• 25 dkg finomliszt
• 25 dkg porcukor
• 25 dkg margarin
• 0.5 csomag sütőpor
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 0.5 dl tej (nem fontos, el is maradhat)
• 25 dkg áfonya (málna és meggy vagy bármilyen idénygyümölcs)

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1055

Kalória

15.5g

Fehérje

122.4g

Szénhidrát

57.6g

Zsír

116.6g

Víz

225.1g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

69.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 69g tojás

  87 kcal

• 63g finomliszt

  228 kcal

• 63g porcukor

  242 kcal

• 63g margarin

  448 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 13g tej

  7 kcal

• 63g áfonya

  36 kcal

Összesen 1055 kcal

• 5% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 275g tojás

  346 kcal

• 250g finomliszt

  910 kcal

• 250g porcukor

  968 kcal

• 250g margarin

  1793 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 250g áfonya

  143 kcal

Összesen 4214 kcal

• 5% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 20.5g tojás

  26 kcal

• 18.6g finomliszt

  68 kcal

• 18.6g porcukor

  72 kcal

• 18.6g margarin

  134 kcal

• 0.4g sütőpor

  0 kcal

• 0.7g cukrozatlan kakaópor

  2 kcal

• 3.7g tej

  2 kcal

• 18.6g áfonya

  11 kcal

Összesen 315 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  15.5 g

Zsír

• Összesen

  57.6 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  225 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  842.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  177 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  365 mg

• Nátrium

  215 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  122.4 g

• Cukor

  70 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  116.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  611 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  71 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  196 mg

• Retinol - A vitamin:

  577 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  401 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  367 micro

Összesen 1055 kcal

• 5% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  61.9 g

Zsír

• Összesen

  230.4 g

• Telített zsírsav

  47 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  107 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  67 g

• Koleszterin

  900 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3370.4 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  162 mg

• Kálcium

  710 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  159 mg

• Foszfor

  1460 mg

• Nátrium

  859 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  489.7 g

• Cukor

  278 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  466.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2442 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  27 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  198 micro

• K vitamin:

  282 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  199 micro

• Kolin:

  784 mg

• Retinol - A vitamin:

  2307 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1605 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1466 micro

Összesen 4214 kcal

• 5% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  17.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  67 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  251.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  109 mg

• Nátrium

  64 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.5 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  34.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  182 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  172 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  109 micro

Összesen 315 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat szétválasztjuk, és a fehérjéből kis cukorral jó kemény habot verünk. Betesszük a hűtőbe.
2. A sütőt előmelegítjük, alul-felül sütés, 175 fokra.
3. Egy nagy tálban a tojássárgákat a cukorral fehéredésig verjük, majd alisztet összemorzsoljuk a margarinnal, és ezt is beletesszük. Csipet só is kell, hogy kiemelje az édes ízt. Jól összekeverjük. Ha túl kemény, tehetünk bele meggylevet vagy tejet.
4. Óvatosan belekeverjük a habot, nehogy összetörjön.
5. Kettéválasztjuk a tésztát.
6. Az egyikbe belekeverjük a kakaóport.
7. Egy közepes tepsit kikenünk margarinnal, kilisztezzük. Majd egy evőkanál segítségével úgy rakjuk kanalanként a tésztát, mint egy sakktáblát. Egy fehér,egy barna. Egy rétegben. Jó nagy adagokat, nem túl szorosan, hogy legyen helye növekedni.
8. Ahol a két szín találkozik, oda bátran rakjuk a friss gyümölcsöt. Nem kell félni, nem fog a két szín összefolyni! Bármilyen idénygyümölcs jó hozzá, ez most áfonyás piros gyümölcsös, de pl. sárgabarackkal is nagyon finom. (Télen naranccsal készítem, ekkor a narancs héját is belereszelem.)
9. Ha kihűlt, előveszünk egy normál pogácsaszaggatót, és ennek segítségével hold formákat szaggatunk belőle. Vagyteljesen simán kockára vágjuk, és porcukorral díszítjük.Tálalható még jóféle meggyes, málnás joghurttal vagy lekvárral is.
10. Bezsebeljük a dicséretet.:)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 175 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x20x6

Kicsik voltak a fiaim, mikor ezt a receptet a TV-ben láttam. Megsütöttem. Sikere volt!! Kicsit az évek során változtattam rajta. Idén végre a kisebbik fiam - aki most 20 éves - elmesélte, hogy ők a bátyjával évekig nem tudták azt, hogy a Manóba nem folyik össze a két szín... Hát így... Most már ők is meg tudják sütni.:)

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Fahéjas-cukkinis kocka

Epres kevert rózsaszínben

Basbousa, a szirupos darasüti (vegán verzió)

Kefires-szilvás süti

Citromos süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krémes süti
• barackos gombóc
• kekszsüti
• mignon
• müzliszelet

További receptek

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

kekszsüti

Gesztenyekrémes keksztekercs

Keksztekercs, kókusztekercs, kókuszgolyó - mind hasonló téma, mégis mindegyik egy kicsit más. Most a keksztekercs gesztenyekrémmel és kókusszal elegyedik. Mi ezt a kombót is imádjuk.:) ...

Hankusz Sára

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept