édes süti mikrós süti

Áfonyás reggeli bögrében

Júlia

Júlia

1adag

Idő

4p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 ek zabpehely
• 1 db tojás
• 50 g áfonya
• 1 ek méz

• villámgyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

265

Kalória

9.7g

Fehérje

44.4g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

85.8g

Víz

180g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

25.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 24g zabpehely

  91 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g áfonya

  29 kcal

• 25g méz

  76 kcal

Összesen 265 kcal

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 24g zabpehely

  91 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g áfonya

  29 kcal

• 25g méz

  76 kcal

Összesen 265 kcal

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 15.6g zabpehely

  59 kcal

• 35.7g tojás

  45 kcal

• 32.5g áfonya

  19 kcal

• 16.2g méz

  49 kcal

Összesen 172 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.7 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  386.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  201 mg

• Nátrium

  72 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.4 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  85.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  155 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  327 micro

Összesen 265 kcal

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.7 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  386.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  201 mg

• Nátrium

  72 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.4 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  85.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  155 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  327 micro

Összesen 265 kcal

• 7% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  4.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  117 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  250.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  131 mg

• Nátrium

  47 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.9 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  101 mg

• Retinol - A vitamin:

  50 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  212 micro

Összesen 172 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet egy mikrózható bögrében összekeverjük a tojással és a mézzel. Utána óvatosan beleforgatjuk az áfonyát is.
2. A mikróban 1-2 perc alatt készre is sül. Nekem általában elég 1:30, és oda kell egy picit figyelni, mert sülés közben a térfogata nő a benne rekedt levegő miatt, ami felnyomja a süteményt, és előfordulhat, hogy az áfonya leve kicsordul, és összemocskolja a mikrót.
3. Ha kész, kiborítjuk a bögréből egy tányérra, és már fogyasztható is!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 2 p
• Sütés ideje: 2 p

Gyors, egyszerű és nagyon tápláló reggeli, ami azoknak lett kitalálva, akik nem tudják a reggelt elkezdeni egy kis mennyiségű evés nélkül. Nekem nagy kedvencem ez a recept, pont az egyszerűsége miatt, mert ha az ember valami kis édesre vágyik, akkor az gyorsan kell, és a lehető legkevesebb erőfeszítéssel.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Mogyoróvajas mikrós müzlikorongok

Kávés mikrós

Proteines mikrós süti

Répatorta mikróban - 5 perc alatt

Villám csokis süti mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcsös süti
• leveles sütemény
• császármorzsa
• kókuszos süti
• édes táskák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept