• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes süti gyümölcsös süti

Áfonyás-túrós sütés nélküli desszert cukormentesen

• cukormentes
• gluténmentes
• tojásmentes

Bodon Judit dietetikus

Bodon Judit dietetikus

12adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g tehéntúró
• 400 g görög joghurt
• 25 dkg áfonya
• 10 g xilit (vaníliás)
• 40 g xilit
• 2 csomag zselatinfix
• 1 citromból nyert citromhéj
• 0.5 citromból nyert citromlé

• villámgyors
• magyar
• mentes receptek

Tápanyag és kalória

121

Kalória

9.2g

Fehérje

8.6g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

49.1g

Víz

-

Koleszterin

558mg

Élelmi rost

3.4g

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 42g tehéntúró

  61 kcal

• 33g görög joghurt

  34 kcal

• 21g áfonya

  12 kcal

• 1g xilit

  2 kcal

• 3g xilit

  8 kcal

• 3g zselatinfix

  4 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

Összesen 121 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 400g görög joghurt

  412 kcal

• 250g áfonya

  143 kcal

• 10g xilit

  24 kcal

• 40g xilit

  96 kcal

• 40g zselatinfix

  52 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

Összesen 1469 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 39.5g tehéntúró

  58 kcal

• 31.6g görög joghurt

  33 kcal

• 19.7g áfonya

  11 kcal

• 0.8g xilit

  2 kcal

• 3.2g xilit

  8 kcal

• 3.2g zselatinfix

  4 kcal

• 0.5g citromhéj

  0 kcal

• 1.6g citromlé

  0 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Vas
• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  329.1 g

• Cink

  108 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  35 mg

• Vas

  83 mg

• Magnézium

  4 mg

• Foszfor

  83 mg

• Nátrium

  8 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  49.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  50 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17 micro

Összesen 121 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Vas
• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  110.4 g

Zsír

• Összesen

  67.9 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3949.2 g

• Cink

  1300 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  424 mg

• Vas

  1001 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  992 mg

• Nátrium

  93 mg

• Réz

  50 mg

• Mangán

  41 mg

Szénhidrát

• Összesen

  103 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  588.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  48 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  125 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  600 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  81 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  204 micro

Összesen 1469 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Vas
• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.7 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  311.9 g

• Cink

  103 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  79 mg

• Magnézium

  4 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  46.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  47 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

1. Az áfonyát mossuk meg, 10 dkg-t vegyünk külön, és tegyük félre.
2. Turmixgépben keverjük össze a görög joghurtot a túróval, a vaníliás és a sima xilittel, a citrom héjával és levével, és a 15 dkg áfonyával.
3. A zselatinfixet folyamatos keverés mellett, kis adagokban keverjük a krémhez, ügyeljünk arra, hogy ne csomósodjon össze.
4. Ha egyneműsítettük a fentieket, akkor óvatosan keverjük a masszához az egyben hagyott (korábban félretett) áfonyaszemeket is.
5. Öntsük a masszát szilikonos vagy fóliával bélelt formába, és tegyük a hűtőbe 3-4 órára, de akár egy éjszakára is.
6. A formából kiborítva, vékonyra szeletelve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Frissítő desszertekre mindig szükség van, akkor is, ha az ember épp diétázik. Ez a túrós desszert hozzáadott cukrot nem tartalmaz, így szénhidráttartalma alacsony, fehérjetartalma azonban magas - ideális megoldás, fogyókúra idején.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Szaftos bodzabogyós puding

Epres-rozés kocka

Extra citromos

Zabpelyhes-meggyes süti

Narancsos-meggyes pite juharsziruppal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• almás süti
• egyensúly süti
• piskótatekercs
• kevert sütemény
• diós süti

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco

Még több friss recept