Nosalty logó

Afrodité tészta

Cafika

Afrodité tészta

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g penne (nálam gluténmentes)
3 ek olívaolaj
125 g ricotta
25 g dió (durvára metélve)
80 g tonhalkonzerv
1 gerezd fokhagyma
10 g fenyőmag
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

768

Kalória

32.1g

Fehérje

82g

Szénhidrát

34.7g

Zsír

81.3g

Víz

37.8g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír

100g penne

371 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
63g ricotta

94 kcal
13g dió

82 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
5g fenyőmag

34 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 768 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír

200g penne

742 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
125g ricotta

188 kcal
25g dió

164 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g fenyőmag

67 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1535 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír

42.8g penne

159 kcal
5.1g olívaolaj

45 kcal
26.8g ricotta

40 kcal
5.4g dió

35 kcal
17.1g tonhalkonzerv

34 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
2.1g fenyőmag

14 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 328 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.1 g

Zsír

Összesen

34.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1114.8 g
Cink

3 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

171 mg
Vas

5 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

484 mg
Nátrium

242 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

82 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

81.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

114 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

255 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 768 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.2 g

Zsír

Összesen

69.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2229.6 g
Cink

6 mg
Szelén

196 mg
Kálcium

341 mg
Vas

9 mg
Magnézium

221 mg
Foszfor

967 mg
Nátrium

484 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

164.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

162.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

228 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

511 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

165 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 1535 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.7 g

Zsír

Összesen

14.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

477.4 g
Cink

1 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

73 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

49 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 328 kcal

Elkészítés

Egy lábasban felteszünk vizet forrni, ha forr, sózzuk, majd a tésztát az utasítás szerint megfőzzük
Közben egy kis serpenyőben az olívaolajat felhevítjük, megpirítjuk benne a fokhagymát, majd hozzáadjuk a diót és a fenyőmagot is
A tonhalat az olajával simára mixeljük, beleforgatjuk a serpenyőben levő olajos dióba, majd a tésztavízből hozzáadunk 3-4 kanálnyit, hozzáadjuk a ricottát is, alaposan elkeverjük, borsozzuk.
Az al dente-re főtt tésztát leszűrjük, összekeverjük a szósszal, tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

A receptet itt találtam. Icipicit változtattam rajta, nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta Kendőcskétől

Tejszínes-halas-brokkolis tészta

Tőkehalas-paradicsomos-fehérboros spagetti

Tonhalas tagliatelle -Tonhalas tészta 4.

Tonhalas-kukoricás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

sült tészta

Sütőben sült egyedényes gyoza

Pár hónapja hatalmasat ment a közösségi médiában ez az egyedényes villámrecept, ami természetesen nekünk is nagy kedvencünk lett, olyannyira, hogy azonnal bekerült a rendszeresen ...

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept