Nosalty logó

Ajam Pangang szószos csirkemell

sütfőzberendez

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
120 g salátakeverék
2 közepes db paprika
2 gerezd fokhagyma
1 kis db vöröshagyma
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
500 g tészta (vagy rizs)

Tápanyag és kalória

1671

Kalória

147g

Fehérje

194.8g

Szénhidrát

29.2g

Zsír

550.5g

Víz

365g

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
60g salátakeverék

8 kcal
100g paprika

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g tészta

928 kcal

Összesen 1671 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
120g salátakeverék

16 kcal
200g paprika

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g tészta

1855 kcal

Összesen 3342 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

52.6g csirkemellfilé

63 kcal
6.3g salátakeverék

1 kcal
10.5g paprika

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
2.6g vöröshagyma

1 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
26.3g tészta

98 kcal

Összesen 176 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

147 g

Zsír

Összesen

29.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2534.9 g
Cink

7 mg
Szelén

273 mg
Kálcium

117 mg
Vas

11 mg
Magnézium

291 mg
Foszfor

1584 mg
Nátrium

247 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

194.8 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

550.5 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

67 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

694 micro
Kolin:

460 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

1363 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1060 micro

Összesen 1671 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

294.1 g

Zsír

Összesen

58.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

730 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5069.7 g
Cink

14 mg
Szelén

546 mg
Kálcium

234 mg
Vas

23 mg
Magnézium

583 mg
Foszfor

3169 mg
Nátrium

494 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

389.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1100.9 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

319 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

133 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1388 micro
Kolin:

920 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

2726 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2120 micro

Összesen 3342 kcal

16% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

266.8 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

143 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

A hagymát és a fokhagymát üvegesre pároljuk az olívaolajban.
A kockára vágott paprikát is megpároljuk, rászórjuk a salátát.
A kockára vágott csirkemellet sózzuk, borsozzuk, összefőzzük a zöldségekkel.
Amikor átsült, ráöntjuk az ajam pangang szószt és jól összekeverjük, forrásig főzzük.
Köretnek tésztát vagy rizst főzünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Az ajam pangang wok szószt ázsiai napokon vettem egy üzletben.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Kakukkfüves csirkemell sült zöldséggel

Serpenyőben sült brokkolis csirkefalatkák

Brokkolis csirke parmezános szósszal

Marokkói csirke-egytál

Zöldségekkel rakott pácolt csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept