Nosalty logó

Ajváros babsaláta

Name: Ajváros babsaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Fehérbab konzerv; 75 g Feta sajt; 3 db Borsmentalevél; 2 ek Ajvár; 1 ek Olívaolaj; 1 ek Balzsamecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Cukor

Glaser

Ajváros babsaláta

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g fehérbab (konzerv)
75 g feta sajt
3 db borsmentalevél
2 ek ajvár
1 ek olívaolaj
1 ek balzsamecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet cukor

Tápanyag és kalória

956

Kalória

57.6g

Fehérje

126.3g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

67.9g

Víz

66.8g

Koleszterin

30.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

21% Fehérje
45% Szénhidrát
10% Zsír

200g fehérbab

666 kcal
75g feta sajt

199 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
20g ajvár

16 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 956 kcal

21% Fehérje
45% Szénhidrát
10% Zsír

200g fehérbab

666 kcal
75g feta sajt

199 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
20g ajvár

16 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 956 kcal

21% Fehérje
45% Szénhidrát
10% Zsír

64.9g fehérbab

216 kcal
24.4g feta sajt

65 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
6.5g ajvár

5 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
1.6g balzsamecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 310 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

21% Fehérje
45% Szénhidrát
10% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

57.6 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3062.7 g
Cink

10 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

851 mg
Vas

21 mg
Magnézium

395 mg
Foszfor

856 mg
Nátrium

888 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

126.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

67.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

800 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 956 kcal

21% Fehérje
45% Szénhidrát
10% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

57.6 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3062.7 g
Cink

10 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

851 mg
Vas

21 mg
Magnézium

395 mg
Foszfor

856 mg
Nátrium

888 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

126.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

67.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

800 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 956 kcal

21% Fehérje
45% Szénhidrát
10% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

994.4 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

276 mg
Vas

7 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

288 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

22 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 310 kcal

Elkészítés

A babot hideg vízzel lemossuk, hagyjuk szűrődni. Majd egy edénybe tesszük. Hozzáadjuk a kockákra vágott fetát és az apróra vágott mentát.
Az ajvárt simára keverjük az olajjal és az ecettel. Sóval, borssal és cukorral ízesítjük. A salátára öntjük, jól elkavarjuk, és kb. 2 órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha az ajvárunk nem elég erős, ízesíthetjük a salátánkat erős paprikával is.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Laskagombás babsaláta

Tejfölös babsaláta

Fehérbabsaláta almával

Meleg paradicsomos babsaláta

Virslis babsaláta Audrey-tól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Karalábésaláta majonézzel

Akár húsok, akár sült zöldségek mellé isteni kiegészítő ez a karalábésaláta, amit az amerikai coleslaw, a káposztasaláta ihletett. Mentsük el a grillszezonra, hiszen a salátákra is ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept