Nosalty logó

Alakbarát banánkenyér

Name: Alakbarát banánkenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Teljes kiőrlésű liszt; 180 g Erythritol; 2 db Tojás; 1 teáskanál Sütőpor; 1 teáskanál Fahéj; 1 teáskanál Mézeskalács fűszerkeverék; 1 teáskanál Citromlé; 50 g Étcsokoládé feldarabolva; 1 nagy db Banán; 100 g Joghurt; 20 g Mandula feldarabolva; 40 g Mazsola ízlés szerint; 0 dl Napraforgó olaj

10adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g teljes kiőrlésű liszt
180 g erythritol
2 db tojás
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
1 teáskanál citromlé
50 g étcsokoládé (feldarabolva)
1 nagy db banán
100 g joghurt
20 g mandula (feldarabolva)
40 g mazsola (ízlés szerint)
0.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

186

Kalória

4.4g

Fehérje

24.8g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

28.8g

Víz

37.7g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

20g teljes kiőrlésű liszt

66 kcal
18g erythritol

0 kcal
11g tojás

14 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
5g étcsokoládé

27 kcal
19g banán

11 kcal
10g joghurt

6 kcal
2g mandula

12 kcal
4g mazsola

12 kcal
4g napraforgó olaj

38 kcal

Összesen 186 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

200g teljes kiőrlésű liszt

664 kcal
180g erythritol

0 kcal
110g tojás

138 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
190g banán

108 kcal
100g joghurt

61 kcal
20g mandula

118 kcal
40g mazsola

120 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1859 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

21.4g teljes kiőrlésű liszt

71 kcal
19.2g erythritol

0 kcal
11.8g tojás

15 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
5.3g étcsokoládé

29 kcal
20.3g banán

12 kcal
10.7g joghurt

7 kcal
2.1g mandula

13 kcal
4.3g mazsola

13 kcal
4.5g napraforgó olaj

40 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

229 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

28.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 186 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.2 g

Zsír

Összesen

85.5 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

377 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2289.8 g
Cink

10 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

347 mg
Vas

15 mg
Magnézium

432 mg
Foszfor

1198 mg
Nátrium

217 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

248.3 g
Cukor

73 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

287.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

389 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

970 micro

Összesen 1859 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

244.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

30.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Összekeverjük külön a száraz, külön a nedves hozzávalókat (ezeket turmixoljuk), majd egybeöntjük.
Kivajazunk-lisztezünk egy őzgerinc formát, majd aranybarnára sütjük 180 fokon kb. 50 percig.
Várjuk meg, míg kihűl, addig ne szeleteljük/borítsuk ki a formából.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 18 x 8

Ebből az adagból kb. 20 db lesz, szeletenként kb. 70 kalóriával. Tejeskávéval a legfinomabb :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Egyszerű banánkenyér

Drezdai kalács 3. (német karácsonyi kalács)

Nyári gyümölcskenyér

Túrós-narancsos stollen

Karácsonyi gyümölcskenyér Bjkata konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept