egytálételek tarhonyás egytálétel

Alföldi rakott tarhonya

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tarhonya
• 5 közepes db paprika
• 3 közepes db paradicsom
• 2 közepes db vöröshagyma
• 6 db főtt tojás
• 25 dkg kolbász
• 2 dl tejföl
• 1 teáskanál fűszerpaprika
• 5 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• 5 dl víz

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

893

Kalória

36.4g

Fehérje

61.5g

Szénhidrát

55.5g

Zsír

438.4g

Víz

365.2g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 63g tarhonya

  232 kcal

• 125g paprika

  21 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 90g főtt tojás

  140 kcal

• 63g kolbász

  283 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 125g víz

  0 kcal

Összesen 893 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g tarhonya

  928 kcal

• 500g paprika

  82 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 360g főtt tojás

  558 kcal

• 250g kolbász

  1130 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 500g víz

  0 kcal

Összesen 3568 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 9.7g tarhonya

  36 kcal

• 19.4g paprika

  3 kcal

• 11.6g paradicsom

  2 kcal

• 7g vöröshagyma

  3 kcal

• 14g főtt tojás

  22 kcal

• 9.7g kolbász

  44 kcal

• 7.8g tejföl

  15 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 1.6g napraforgó olaj

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 19.4g víz

  0 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  36.4 g

Zsír

• Összesen

  55.5 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1855.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  140 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  71 mg

• Foszfor

  361 mg

• Nátrium

  1207 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  438.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  246 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  96 mg

• D vitamin:

  78 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  220 micro

• Kolin:

  297 mg

• Retinol - A vitamin:

  194 micro

• α-karotin

  97 micro

• β-karotin

  573 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  774 micro

Összesen 893 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  145.7 g

Zsír

• Összesen

  222.1 g

• Telített zsírsav

  78 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  1461 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7421 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  277 mg

• Kálcium

  558 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  284 mg

• Foszfor

  1445 mg

• Nátrium

  4827 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  246 g

• Cukor

  42 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  1753.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  984 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  24 mg

• C vitamin:

  385 mg

• D vitamin:

  313 micro

• K vitamin:

  61 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  880 micro

• Kolin:

  1186 mg

• Retinol - A vitamin:

  775 micro

• α-karotin

  389 micro

• β-karotin

  2291 micro

• β-crypt

  67 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  3097 micro

Összesen 3568 kcal

• 6% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  8.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  287.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  56 mg

• Nátrium

  187 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  89 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  299 micro

• Lut-zea

  120 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

1. A tarhonyát kevés olajon megpirítjuk, ízlés szerint sózzuk, felengedjük annyi forró vízzel, amennyi ellepi, és fedő alatt addig pároljuk, amíg az összes levét elfővi.
2. A tojásokat megfőzzük, megpucoljuk, és felkarikázzuk a kolbásszal együtt.
3. A vöröshagymát, paprikát és a paradicsomot cikkekre szeleteljük, olajon megsütjük, meghintjük fűszerkaripával, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, és a végén belekeverjük a tejfölt.
4. Olajjal kikent, közepes tepsibe a tarhonya felét elterítjük, ráöntjük a tejfölös lecsót, rá a kolbász és a tojáskarikákat, befedjük a maradék tarhonyával, és a tetejét meglocsoljuk a tejfölös lével.
5. Előmelegített sütőben készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Az én családom nagyon szereti (velem együtt) :) a rakott ételeket.

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Tarhonyás karaj kukoricával

Tarhonyás csirke

Rakott lecsós tarhonya

Tarhonyás krumplis egytálétel

Tarhonyás hús háziasan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kuszkusz
• Egytálételek reggelire
• töltött káposzta
• brassói
• sztrapacska

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept