édes süti almás süti

Almakrémes

NS

NS

8adag

Idő

57p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 ek méz
• 6 dl víz
• 1 csomag sütőpor
• 3 ek kókuszolaj
• 4 nagy db alma
• 1 db banán
• 3 marék dió (vagy mogyorót vegyesen)
• 1 bögre zabpehely (inkább 2 marék)
• 3 evőkanál zabliszt

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

276

Kalória

4.4g

Fehérje

42.4g

Szénhidrát

11.6g

Zsír

184.6g

Víz

-

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

23.8g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 13g méz

  38 kcal

• 75g víz

  0 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 4g kókuszolaj

  33 kcal

• 125g alma

  59 kcal

• 19g banán

  11 kcal

• 10g dió

  64 kcal

• 13g zabpehely

  47 kcal

• 6g zabliszt

  23 kcal

Összesen 276 kcal

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g méz

  304 kcal

• 600g víz

  0 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 30g kókuszolaj

  268 kcal

• 1000g alma

  468 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 78g dió

  510 kcal

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 45g zabliszt

  182 kcal

Összesen 2202 kcal

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 4.7g méz

  14 kcal

• 28.4g víz

  0 kcal

• 0.6g sütőpor

  0 kcal

• 1.4g kókuszolaj

  13 kcal

• 47.3g alma

  22 kcal

• 7.1g banán

  4 kcal

• 3.7g dió

  24 kcal

• 4.7g zabpehely

  18 kcal

• 2.1g zabliszt

  9 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  11.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  601.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  140 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  275 mg

• Nátrium

  125 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.4 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  184.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  35 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  69 micro

Összesen 276 kcal

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.3 g

Zsír

• Összesen

  93.1 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  42 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4808.9 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  1120 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  410 mg

• Foszfor

  2198 mg

• Nátrium

  1001 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  339.5 g

• Cukor

  191 mg

• Élelmi rost

  43 mg

Víz

• Összesen

  1476.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  51 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  171 micro

• Kolin:

  127 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  277 micro

• β-crypt

  99 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  550 micro

Összesen 2202 kcal

• 2% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.7 g

Zsír

• Összesen

  4.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  227.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  47 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  69.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  26 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

1. Kezdetnek egy szirupot kell készítenünk, 4 evőkanálnyi mézet melegítsünk össze 6 dl vízzel, gyakran kavargatva, majd öntsünk bele egy zacskó sütőport és 2-4 evőkanálnyi kókuszolajat.
2. Amíg ez kihűl, kockázzunk fel három nagyobb almát, és a negyediket pedig reszeljük le, és keverjük össze egy szétnyomkodott banánnal.
3. Egy sütőformát béleljünk ki (vagy olajozzunk) sütőpapírral (én egy kisebb kapcsos tortaformát használtam), majd halmozzuk bele a kockázott almát.
4. Az almás-banános pépet keverjük a mézes öntethez, és adjunk hozzá még három maréknyi diót vagy mogyorót vegyesen, két marék zabpelyhet, és 3-4 evőkanál zablisztet.
5. A végeredmény egy folyós massza, amit rá kell öntenünk a kockázott almára, ez pedig a sütőben szép ropogósra fog majd sülni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 2 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Valami szokásos módon egészségesre vágytam, és ezt a finom olcsó receptet találtam! Egy ropogósabb, mégis krémes édesség!

Hasonló receptek

Összes almás süti

Almás-fahéjas laptorta

Almás-marcipános piskóta

Almás sütemény Kattika konyhájából

Mesealmás reszelt almából

Almás-pudingos rakott kalács

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• püspökkenyér
• csokoládékenyér
• leveles sütemény
• krémes
• fordított süti

További receptek

leveles sütemény

Epres mille-feuille házilag

A klasszikus francia mille-feuille több réteg ropogós tésztából, lágy vaníliakrémből és friss gyümölcsből áll, elsőre pedig egy végtelenül bonyolult, pepecselős és precíz ...

Lakos Benedek

krémes

Epres krémes házilag

A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...

Lakos Benedek

leveles sütemény

Epres habroló

A leveles rolókat nemcsak karakteres sajtkrémmel, hanem ízes-friss eperhabbal is megtölthetjük. Méltatlanul alulreprezentáltak az édes rolók a sütemények világában, állítsuk őket ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept