Nosalty logó

Almás-aszaltáfonyás zabpalacsinta

Name: Almás-aszaltáfonyás zabpalacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Alma héjazva, csumázva, lereszelve, levét kinyomkodva; 50 g Vörösáfonya aszalt; 100 g Zabpehely; 1 csipet Fahéj; 1 db Tojás; 1 dl Tej ha túl sűrűnél találjuk a tésztát, lehet 2 dl is; 1 ek Napraforgó olaj

Evelin Tekla

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg alma (héjazva, csumázva, lereszelve, levét kinyomkodva)
50 g vörösáfonya (aszalt)
100 g zabpehely
1 csipet fahéj
1 db tojás
1.5 dl tej (ha túl sűrűnél találjuk a tésztát, lehet 2 dl is)
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

240

Kalória

8.1g

Fehérje

35g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

81.8g

Víz

60g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

67g alma

31 kcal
17g vörösáfonya

8 kcal
33g zabpehely

126 kcal
0g fahéj

0 kcal
18g tojás

23 kcal
50g tej

28 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 240 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

200g alma

94 kcal
50g vörösáfonya

23 kcal
100g zabpehely

379 kcal
0g fahéj

0 kcal
55g tojás

69 kcal
150g tej

84 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 720 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

35.5g alma

17 kcal
8.9g vörösáfonya

4 kcal
17.8g zabpehely

67 kcal
0g fahéj

0 kcal
9.8g tojás

12 kcal
26.6g tej

15 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

387.4 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

88 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

81.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 240 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

24.4 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1162.3 g
Cink

4 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

265 mg
Vas

5 mg
Magnézium

156 mg
Foszfor

531 mg
Nátrium

153 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

104.9 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

245.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

521 micro

Összesen 720 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

206.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

Az alma kivételével az összes hozzávalót összeturmixoljuk. A kinyomkodott, reszelt almákat belekeverjük a masszába. Édesítés tetszés szerint: cukorral, mézzel, édesítőszerrel, ki hogy szereti.
Pici olajat hevítünk tapadásmentes palacsintasütőben, serpenyőben. Közepes fokozaton kisütjük az egy evőkanálnyi mennyiségű kicsi palacsintáinkat. Oldalanként nagyjából 2-2,5 percig érdemes sütni, hogy ne maradjon nyers a közepe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Mostanában egészséges palacsintákkal kísérletezem. Imádom, ha sok gyümölcs vagy mag van a palacsintákban, tetszés szerint variálom őket.

Hasonló receptek

Összes almás palacsinta

Tepsiben sült almás palacsinta

Almás palacsinta avagy appelpannenkoek

Almás palacsinta sós karamellával

Rusztikus almás palacsinta

Aludttejes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

amerikai palacsinta

Bodzabogyós palacsinta

Az amerikai palacsinta, ami puha, légies tornyaival bearanyoz minden reggelit, nyáron mindenféle gyümlccsel kiegészülhet. Például a kertben szedhető bodzabogyóval: a gyümölcsszemek ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept