Nosalty logó

Almás cékla gomolyával és mandulával

ZilkaZil

2adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db cékla
1 közepes db alma
6 dkg mandula
40 dkg gomolya sajt (füstölt)
1 ek ecetes torma
6 ek olívaolaj (extra szűz)
bors ízlés szerint
2 dkg vaj

Tápanyag és kalória

1348

Kalória

59.5g

Fehérje

38g

Szénhidrát

104.8g

Zsír

227.3g

Víz

21.5g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

22.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

251g cékla

72 kcal
100g alma

47 kcal
30g mandula

177 kcal
200g gomolya sajt

756 kcal
9g ecetes torma

12 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g bors

0 kcal
10g vaj

72 kcal

Összesen 1348 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

502g cékla

145 kcal
200g alma

94 kcal
60g mandula

354 kcal
400g gomolya sajt

1512 kcal
18g ecetes torma

25 kcal
48g olívaolaj

424 kcal
0g bors

0 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 2697 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

40.2g cékla

12 kcal
16g alma

8 kcal
4.8g mandula

28 kcal
32.1g gomolya sajt

121 kcal
1.4g ecetes torma

2 kcal
3.8g olívaolaj

34 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g vaj

11 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

59.5 g

Zsír

Összesen

104.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

600.7 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

106 mg
Vas

3 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

224 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

227.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

201 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 1348 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

119.1 g

Zsír

Összesen

209.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1201.4 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

211 mg
Vas

5 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

448 mg
Nátrium

279 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

76 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

454.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

402 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

150 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 2697 kcal

14% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

96.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

17 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

36.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

A céklát meghámozzuk, és nagy lyukúreszelőn lereszeljük. Kissé megsózzuk.
A mandulaszemeket félbevágjuk, és kb. 1 dkg vajon egy kisserpenyőben megpirítjuk.
Az almát kisebb kockákra vágjuk, és a céklához keverjük.
A tormát elkeverjük az olívaolajjal, majd alaposan összeforgatjuk vele a céklát.
A gomolyát félbevágjuk, mindkét szeletet hirtelen megsütjük a maradék felforrósított vajon, megborsozzuk.
A megsült sajtot a salátával és a ropogós mandulával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 8 p

Gyors, könnyű vacsora, amiben minden benne van, ami kell :) Ha valaki még könnyebben szeretné, ne használjon vajat a sütéshez, csak pirítsa meg szárazon a mandulát, a sajtot pedig grillserpenyőben süsse meg.

Hasonló receptek

Összes sült sajt

Grillezett laskagomba cukkinivel, grillsajttal

Grillezett sajt friss paradicsomsalátával

Kecskesajt steak lilakáposztás toszkán lángoskákkal és narancsmártással Eke Angélától

Grillezett camembert szőlővel

Grillezett orda salátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept