édes süti császármorzsa

Almás császármorzsa Pannika konyhájából

Pannika

Pannika

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 1 csapott ek gyümölcscukor
• 1 csipet só
• 10 dkg tönkölybúza liszt
• 10 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 0.5 citromból nyert citromhéj
• 1 csomag vaníliás cukor
• 2 közepes db alma (savanykás)
• 2 dl tej
• 4 ek szőlőmagolaj (2 ek a tésztába és 2 ek a sütéshez)
• 5 dkg vaj (a sütéshez)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

477

Kalória

12.2g

Fehérje

54.8g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

103.6g

Víz

116.9g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

19.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 28g tojás

  35 kcal

• 3g gyümölcscukor

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25g tönkölybúza liszt

  85 kcal

• 25g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  85 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 10g szőlőmagolaj

  88 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

Összesen 477 kcal

• 6% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 10g gyümölcscukor

  37 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g tönkölybúza liszt

  338 kcal

• 100g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  338 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 40g szőlőmagolaj

  354 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

Összesen 1903 kcal

• 6% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 10.8g tojás

  14 kcal

• 1g gyümölcscukor

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 9.8g tönkölybúza liszt

  33 kcal

• 9.8g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  33 kcal

• 0.3g citromhéj

  0 kcal

• 1g vaníliás cukor

  4 kcal

• 39.1g alma

  18 kcal

• 19.6g tej

  11 kcal

• 3.9g szőlőmagolaj

  35 kcal

• 4.9g vaj

  35 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  24.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  117 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  516.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  76 mg

• Foszfor

  261 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.8 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  103.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  127 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  77 mg

• Retinol - A vitamin:

  123 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  232 micro

Összesen 477 kcal

• 6% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  48.7 g

Zsír

• Összesen

  99.2 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  34 g

• Koleszterin

  468 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2066.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  374 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  303 mg

• Foszfor

  1046 mg

• Nátrium

  264 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  219.3 g

• Cukor

  79 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  414.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  508 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  148 micro

• Kolin:

  306 mg

• Retinol - A vitamin:

  490 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  186 micro

• β-crypt

  50 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  930 micro

Összesen 1903 kcal

• 6% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  202 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  37 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  102 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.4 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  40.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  50 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  91 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

1. A tojást, a sóval, cukrokkal, citromhéjjal, az olajjal, majd a lisztekkel és a tejjel robotgéppel simára keverjük.
2. Közvetlenül sütés előtt az almákat megmossuk, meghámozzuk, kimagozzuk, és almareszelőn belereszeljük a tésztába.
3. Egy közepes serpenyőben felhevítjük az olajat a vajjal, és beleöntjük a tésztát. Lassú tűzön sütjük, és amikor kezd megszilárdulni, akkor elkeverjük (hogy nagyobb darabokat kapjunk).
4. Szép pirosas-barnásra sütjük (óvatosan, mert a gyümölcscukor miatt gyorsan megég).
5. Sárgabaracklekvárral és/vagy porcukorral meghintve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

Egy gyors, könnyű, egészséges császármorzsa variációm.

Hasonló receptek

Összes császármorzsa

Protein smarni

Fahéjas-narancsos daramorzsa

Császármorzsa Pancsika konyhájából

Máksmarni

Császármorzsa kölesből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gőzgombóc
• édes kifli
• müzliszelet
• lúdláb
• barackos gombóc

További receptek

császármorzsa

Legegyszerűbb császármorzsa

Mindenki máshogy szereti a császármorzsát, ebben a nézeteltérésben azonban az a legjobb, hogy a megannyi különböző smarnivariáció is csak akkor hozható létre, ha biztosított hozzá ...

Lakos Benedek

édes kifli

Cavallucci - karácsonyi sütik Marchéból

A cavallucci egy hagyományos olasz karácsonyi süti, amely Toscanában leginkább egy rusztikus puszedlihez hasonlít, Marche régióban viszont patkó, kifli vagy a neve alapján kis csikó ...

Gréti

müzliszelet

Házi cornflakes

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept