Nosalty logó

Almás-currys-csirkés szendvics

Metro

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
50 dkg csirkecomb (filé)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db vöröshagyma
2 ek curry por
2 db alma
0.5 közepes fej jégsaláta

Tápanyag és kalória

161

Kalória

7.9g

Fehérje

11.3g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

123.1g

Víz

40.3g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

3g olívaolaj

24 kcal
83g csirkecomb

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g curry por

4 kcal
67g alma

31 kcal
33g jégsaláta

4 kcal

Összesen 161 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
8g curry por

26 kcal
400g alma

187 kcal
200g jégsaláta

27 kcal

Összesen 970 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

1.3g olívaolaj

12 kcal
41.2g csirkecomb

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.4g vöröshagyma

3 kcal
0.7g curry por

2 kcal
32.9g alma

15 kcal
16.5g jégsaláta

2 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

182.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

123.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

145 micro

Összesen 161 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

47.3 g

Zsír

Összesen

59.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1093.7 g
Cink

5 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

140 mg
Vas

5 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

534 mg
Nátrium

249 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.9 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

738.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

667 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

871 micro

Összesen 970 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

90.1 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

Az almákat megpucoljuk és kockázzuk, a csirkecombokat megtisztítjuk és hasonló méretű kockákra vágjuk. A vöröshagymát felaprítjuk, a jégsalátát pedig kisebb darabokra tépjük vagy vágjuk.
Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk, majd megpirítjuk a csirkét. Fűszerezzük sóval és borssal. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát, és üvegesre pároljuk.
Beleszórjuk a curry port, jól összekeverjük, majd hozzáadjuk a felkockázott almát is. Néhány percig együtt sütjük, majd a tűzről levéve picit pihentetjük.
A szendvicsek aljára rakjuk a jégsalátát, majd a csirkés keveréket, és már fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Nagyon gyorsan elkészíthető, ami akár egy szendvicsbe, akár körettel főételként is fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Kukoricasalátás szendvics

Rántott csirkés-rukkolás szendvics

Spenótos-csirkés grillszendvics

Csirkés szendvics Évi nénitől

Fűszeres club szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept