Nosalty logó

Almás-diós-kókuszos rétes

Name: Almás-diós-kókuszos rétes
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Réteslap; 4 db Alma; 10 dkg Kókuszreszelék; 2 ek Fahéj; 0 citromból nyert Citromlé; 10 dkg Dió darált; 10 dkg Cukor; 2 ek Vaj olvasztott; 5 dkg Kekszmorzsa

Epercsók

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag réteslap
4 db alma
10 dkg kókuszreszelék
2 ek fahéj
0.5 citromból nyert citromlé
10 dkg dió (darált)
10 dkg cukor
2 ek vaj (olvasztott)
5 dkg kekszmorzsa

Tápanyag és kalória

738

Kalória

11.4g

Fehérje

92.9g

Szénhidrát

39.2g

Zsír

161.7g

Víz

15.1g

Koleszterin

11.3g

Élelmi rost

48.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

38g réteslap

111 kcal
200g alma

94 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
2g fahéj

4 kcal
5g citromlé

1 kcal
25g dió

164 kcal
25g cukor

97 kcal
7g vaj

50 kcal
13g kekszmorzsa

52 kcal

Összesen 738 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

150g réteslap

443 kcal
800g alma

374 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
6g fahéj

15 kcal
20g citromlé

4 kcal
100g dió

654 kcal
100g cukor

387 kcal
28g vaj

201 kcal
50g kekszmorzsa

210 kcal

Összesen 2948 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír

11.1g réteslap

33 kcal
59.1g alma

28 kcal
7.4g kókuszreszelék

49 kcal
0.4g fahéj

1 kcal
1.5g citromlé

0 kcal
7.4g dió

48 kcal
7.4g cukor

29 kcal
2.1g vaj

15 kcal
3.7g kekszmorzsa

15 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

39.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

354.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

59 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

50 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

92.9 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

161.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 738 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.5 g

Zsír

Összesen

156.8 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

49 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1417.8 g
Cink

6 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

236 mg
Vas

8 mg
Magnézium

289 mg
Foszfor

643 mg
Nátrium

201 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

371.5 g
Cukor

195 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

646.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

215 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

258 micro
β-crypt

88 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

234 micro

Összesen 2948 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
13% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

104.7 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

47.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A réteslapokat megkenjük vajjal, meghintjük darált keksszel.
A lereszelt almákat meglocsoljuk citrommal.
Megszórjuk a cukros fahéjas, diós keverékkel.
Végül rászórjuk a kókuszreszeléket is.
Feltekerjük, és megint átkenjük vajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Amikor mindenből kevés van otthon, akkor születnek a legizgalmasabb ételek. Szerintem ez is egyszerű és nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes diós rétes

Diós rétes ahogy iceflower készíti

Baklava ahogy Pussycat készíti

Baklava Damillitól

Csokis-banános "rétes"

Aszalt szilvás-diós rétes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rétes

Görög fetás-spenótos batyuk (Spanakopita)

A görög spanakopitát sokan ismerik, bár általában a tepsiben sütött, vaskosabb verzióját. Ezek a kisebb, egyszemélyes batyuk kiváló választásnak bizonyulnak majd vendégségek, partik ...

Lakos Benedek

különleges rétesek

Mhencha, a marokkói mandulás süti

A mhencha egy hagyományos marokkói mandulás sütemény, aminél az aprított tölteléket réteslapba tekerve sütik meg. Leggyakrabban csigaformában tekerik fel, azonban mivel a mi bolti ...

Rosanics Petra

különleges rétesek

Flódnis rétes

Imádom a flódnit és szinte bármilyen formában el tudnám fogyasztani. De tényleg! Hogy ezt bebizonyítsam, létrehoztam az alábbi rétest, ami a klasszikus karácsonyi sütemény minden ízét ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept