muffin diós muffin

Almás-diós muffin banánnal

nemgabi

nemgabi

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg finomliszt
• 5 dkg dió (durvára tört)
• 2 db banán
• 1 db alma
• 1 db tojás
• 6 ek cukor
• 1 csomag vaníliás cukor
• 0.5 csomag sütőpor
• 0.5 dl joghurt
• 5 dkg vaj (szobahőmérsékletű)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

469

Kalória

8.5g

Fehérje

66g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

101.7g

Víz

73.5g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

29.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 13g dió

  82 kcal

• 75g banán

  43 kcal

• 50g alma

  23 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 15g cukor

  58 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 13g joghurt

  8 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

Összesen 469 kcal

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 50g dió

  327 kcal

• 300g banán

  171 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 60g cukor

  232 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

Összesen 1871 kcal

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 16.1g finomliszt

  59 kcal

• 5.4g dió

  35 kcal

• 32.2g banán

  18 kcal

• 21.5g alma

  10 kcal

• 5.9g tojás

  7 kcal

• 6.4g cukor

  25 kcal

• 1.1g vaníliás cukor

  4 kcal

• 0.6g sütőpor

  0 kcal

• 5.4g joghurt

  3 kcal

• 5.4g vaj

  39 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.5 g

Zsír

• Összesen

  20.4 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  74 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  658.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  159 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  287 mg

• Nátrium

  145 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  101.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  111 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  107 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  92 micro

Összesen 469 kcal

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.9 g

Zsír

• Összesen

  81.8 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  27 g

• Koleszterin

  294 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2634.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  634 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  188 mg

• Foszfor

  1147 mg

• Nátrium

  579 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  264.2 g

• Cukor

  116 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  406.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  445 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  160 micro

• Kolin:

  219 mg

• Retinol - A vitamin:

  426 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  186 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  369 micro

Összesen 1871 kcal

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.6 g

Zsír

• Összesen

  8.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  283 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  123 mg

• Nátrium

  62 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.4 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  43.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  46 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  20 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  40 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

1. A vajat robotgéppel felhabosítjuk, majd belekeverjük a tojást és a cukrokat.
2. Hozzáadjuk a joghurtot, a meghámozott, lereszelt almát, a villával összenyomkodott banánt, végül a sütőporral elkevert lisztet és a diót.
3. A muffinsütő mélyedéseibe papírkapszlikat helyezünk, beletöltjük a masszát, és előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Olyan sütire vágytam, amiben a dió nem darálva, hanem egészen nagy darabokban van. A dió mellé jöhet az alma, a banán pedig azért került bele, mert már kissé túlérett volt ahhoz, hogy nyersen megegyük. Végül egy nagyon laza tésztájú, kellemes ízű muffin született.

Hasonló receptek

Összes diós muffin

Diós muffin felturbózva

Diós-banános muffin

Fahéjas-almás-diós muffin

Laktózmentes diós muffin

Almás-diós muffin Séfbácsi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• különleges muffin
• nutellás muffin
• muffin alaprecept
• mogyorós muffin
• kakaós muffin

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept