Nosalty logó

Almás-diós prósza sárgabaracklekvárral

Gonoszka1

6adag

Idő

37p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

35 dkg kukoricaliszt
3 dl kefir
10 dkg cukor
1 citromból nyert citromhéj
1 ek citromlé (citromból nyert)
2 db tojás (nagy, nálam 13 dkg)
1 csomag sütőpor
42 g napraforgó olaj
30 dkg alma
10 dkg dió
1 csipet só
12 dkg sárgabaracklekvár (folyósabb)

Tápanyag és kalória

582

Kalória

11.4g

Fehérje

86.8g

Szénhidrát

23.3g

Zsír

109.4g

Víz

66.5g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

34.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír

58g kukoricaliszt

212 kcal
50g kefir

31 kcal
17g cukor

65 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
18g tojás

23 kcal
2g sütőpor

1 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
50g alma

23 kcal
17g dió

109 kcal
0g só

0 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal

Összesen 582 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír

350g kukoricaliszt

1271 kcal
300g kefir

183 kcal
100g cukor

387 kcal
6g citromhéj

3 kcal
8g citromlé

2 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal
42g napraforgó olaj

371 kcal
300g alma

140 kcal
100g dió

654 kcal
0g só

0 kcal
120g sárgabaracklekvár

334 kcal

Összesen 3489 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír

24.2g kukoricaliszt

88 kcal
20.7g kefir

13 kcal
6.9g cukor

27 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
7.6g tojás

10 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
2.9g napraforgó olaj

26 kcal
20.7g alma

10 kcal
6.9g dió

45 kcal
0g só

0 kcal
8.3g sárgabaracklekvár

23 kcal

Összesen 242 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

23.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1130.8 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

322 mg
Vas

6 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

479 mg
Nátrium

214 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

86.8 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

109.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 582 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

68.7 g

Zsír

Összesen

139.7 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

71 g
Koleszterin

399 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6785 g
Cink

13 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

1932 mg
Vas

37 mg
Magnézium

555 mg
Foszfor

2875 mg
Nátrium

1285 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

520.8 g
Cukor

209 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

656.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

245 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

755 micro
Kolin:

422 mg
Retinol - A vitamin:

236 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

107 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

597 micro

Összesen 3489 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

468.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

133 mg
Vas

3 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

45.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 242 kcal

Elkészítés

A kukoricalisztet, a sütőport és a cukrot kimérjük egy edénybe. Beletesszük a 2 db tojást, a kefirt és az olajat. Jól összekeverjük.
Az almákat megpucoljuk, kimagozzuk, és kockára vágjuk. Meglocsoljuk 1 ek citromlével. A diót durvára vágjuk (én zacskóba tettem, és sodrófával ütögettem durvára).
A tésztába belekeverjük az almát és a diót.
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és előmelegített 180 fokos sütőben 20-25 perc alatt megsütjük.
Ha megsült, langyosra hűtjük. Kockára vágva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 22 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 28x20

Ezt készítettem el ma nassolni valónak. Nagyon finom, egészséges finomság. Egy másik fórumon egy tagtársam osztotta meg velem ezt a receptjét. Az édesebb szájúak tehetnek bele kicsivel több cukrot. Az én általam használt hozzávalókkal -az elpárolgást is beleszámolva- 100 gramm 258 kalóriát tartalmaz.

Hasonló receptek

Összes prósza

Göcseji kelt málé aszalt szilvával

Sós túrós prósza

Palacsintatésztás prósza

Ribizlis-sárgabarackos prósza

Búzaprósza

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept