Nosalty logó

Almás-diós vörösáfonyával

Vivi's Kitchen Life

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg alma
3 db tojás
1 citromból nyert citromlé
1 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál fahéj
10 ml folyékony édesítőszer (2 teáskanál)
1 csipet só
10 dkg dió
5 dkg teljes kiőrlésű liszt (tetszés szerint helyettesíthető)
2 dkg vörösáfonya (tetszés és évszak szerint friss vagy aszalt)

Tápanyag és kalória

198

Kalória

6.5g

Fehérje

15.7g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

67.7g

Víz

90g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

50g alma

23 kcal
28g tojás

35 kcal
7g citromlé

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
17g dió

109 kcal
8g teljes kiőrlésű liszt

28 kcal
3g vörösáfonya

2 kcal

Összesen 198 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

300g alma

140 kcal
165g tojás

208 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
100g dió

654 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
20g vörösáfonya

9 kcal

Összesen 1186 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

43.8g alma

20 kcal
24.1g tojás

30 kcal
5.8g citromlé

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.5g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
14.6g dió

95 kcal
7.3g teljes kiőrlésű liszt

24 kcal
2.9g vörösáfonya

1 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

264.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

67.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 198 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.2 g

Zsír

Összesen

80.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

51 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1587.8 g
Cink

7 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

216 mg
Vas

8 mg
Magnézium

251 mg
Foszfor

830 mg
Nátrium

213 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

94.4 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

406.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

242 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

197 micro
Kolin:

494 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

95 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

952 micro

Összesen 1186 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

231.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

59.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

Az almát egy nagy tálba lereszeljük. (Egy fél almát felszeletelünk, és meghagyunk a tetejére.)
A szobahőmérsékletű tojásokat egyesével ráütjük, és kézi habverővel elkeverjük.
A citromlevet, szódabikarbónát, fahéjat, édesítőt és csipet sót gondosan beledolgozzuk.
Hozzáadjuk a darált diót és a lisztet. (Ezen a ponton tetszés szerint a tésztába is lehet vörösáfonyát keverni.)
Szeletelt almával megpakoljuk a tetejét.
Előmelegített sütőben megsütjük. Akkor jó, ha még lágy belül a süti. (Ne ijedjünk meg, nem szabad túlsütni, mert kiszárad az alma.)
Miután kisült, áfonyával megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Tökéletes választás, ha valami gyorsra, egyszerűre, édesre, és mégis finomra és egészségesre vágysz! :)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Gluténmentes brownie norgi konyhájából

Pisztáciás-fehércsokoládés protein szelet

Kakaós-szilvalekváros paleo süti

Narancsos répasüti

Kókuszos-sárgabarackos szelet diétásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept