édes krém házi joghurt

Almás-fahéjas joghurt

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g joghurt (natúr)
• 150 g alma
• 0.5 kk fahéj
• 2 ml folyékony édesítőszer

• villámgyors
• magyar
• anyák napja

Tápanyag és kalória

192

Kalória

7.3g

Fehérje

28g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

291.3g

Víz

26g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

23.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 200g joghurt

  122 kcal

• 150g alma

  70 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 192 kcal

• 2% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 200g joghurt

  122 kcal

• 150g alma

  70 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 192 kcal

• 2% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 56.8g joghurt

  35 kcal

• 42.6g alma

  20 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.6g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 55 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  585.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  250 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  93 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  291.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  46 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  39 micro

Összesen 192 kcal

• 2% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  585.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  250 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  93 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  291.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  46 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  39 micro

Összesen 192 kcal

• 2% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.1 g

Zsír

• Összesen

  1.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  166.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  82.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

1. A joghurtot, az édesítőt és a fahéjat keverjük jól össze a tálban.
2. Az almát mossuk meg, majd vágjuk minél apróbb darabokra, vagy botmixerrel törjük össze.
3. Keverjük az almát is jól el a joghurtban.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Kiváló reggeli, hogy jól induljon a nap. Még akkor is, ha diétázol. A gyorsan felszívódó szénhidrát segít beindulni reggel, ugyanakkor nem valami tömény, cukros dologból származik, hogy ne tegye tönkre a fogyókúrát. Ezért én csak reggelire eszem szénhidrátot, 30-50 g-ot, utána a hátralevő 4-5 étkezés során összesen fogyasztok még el ugyanennyit. 1 adag (kb. 352 g) tápértéke: energia: 228.46 kcal fehérje: 9.23 g szénhidrát: 32.13 g zsír: 7.07 g

Hasonló receptek

Összes házi joghurt

Laktózmentes házi tejföl

Cseresznyés gyümölcsjoghurt házilag

Házi eperjoghurt cukor nélkül

Joghurt készítése házilag és egyszerűen tejesdobozban

Málnás joghurt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• Tejbegríz
• kávékrém
• csokikrém
• házi édes krémek
• panna cotta

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

házi édes krémek

Sáfrányos-narancsos kuszkuszpuding

Tudtátok, hogy a kuszkusz nemcsak köretnek fantasztikus, hanem mennyei pudingot is főzhetünk belőle? Mi most naranccsal és kevés sáfránnyal turbóztuk fel az ízt és a látványt, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept