édes krém kása

Almás-fahéjas zabkása SPAR konyhájából

SPAR

SPAR

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 dl kókusztej
• 1 dl víz
• 1 csipet só
• 25 g zabpehely
• 0.5 marék mazsola (15 szem)
• 1 db alma
• 1 tk fahéj
• 1 ek mandulapehely (díszítésnek)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

460

Kalória

7.6g

Fehérje

54.6g

Szénhidrát

27g

Zsír

331.5g

Víz

-

Koleszterin

8g

Élelmi rost

26.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g kókusztej

  197 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 11g mazsola

  33 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 7g mandulapehely

  41 kcal

Összesen 460 kcal

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g kókusztej

  197 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 11g mazsola

  33 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 7g mandulapehely

  41 kcal

Összesen 460 kcal

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 22.6g kókusztej

  44 kcal

• 22.6g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5.6g zabpehely

  21 kcal

• 2.5g mazsola

  7 kcal

• 45.1g alma

  21 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1.6g mandulapehely

  9 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.6 g

Zsír

• Összesen

  27 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  485.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  113 mg

• Foszfor

  263 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.6 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  331.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  97 micro

Összesen 460 kcal

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.6 g

Zsír

• Összesen

  27 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  485.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  113 mg

• Foszfor

  263 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.6 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  331.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  97 micro

Összesen 460 kcal

• 2% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.7 g

Zsír

• Összesen

  6.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  109.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  59 mg

• Nátrium

  6 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  74.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  22 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

1. A tejet és a vizet felforraljuk, kissé sózzuk, majd beletesszük a zabpelyhet és a mazsolát. 6-8 perc alatt, folyamatos kevergetés mellett készre főzzük, majd a tűzről levéve hagyjuk, hogy magába szívja a folyadékot kb. 10 perc alatt.
2. Hozzákeverjük a reszelt almát, a fahéjat, majd tálkába adagoljuk, és a tetejét megszórjuk száraz serpenyőben átpirított mandulával.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Ezzel az ínycsiklandó finomsággal biztosan jól indul a reggel.

Hasonló receptek

Összes kása

Nyers hajdinakása

Rizskása

Mazsolás-aszalt sárgadinnyés köles

Bounty zabkása

Zabkása 7. -csokis-cseresznyés

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• házi joghurt
• vaníliakrém
• házi édes krémek
• túrókrém
• pohárkrém

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept