édes keksz zabpelyhes keksz

Almás-fehérjés süti

Simcsike

Simcsike

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 g zabpehely
• 60 g fehérjepor
• 3 ek búzakorpa
• 3 db tojásfehérje
• 1.5 dl rostos almalé (almaszósz)
• 1 kis db alma
• 1 tk fahéj
• 2 marék mazsola
• 2 teáskanál méz (vagy xilit)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

262

Kalória

14.5g

Fehérje

43.5g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

99.7g

Víz

3.2g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

19g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 15g fehérjepor

  62 kcal

• 4g búzakorpa

  8 kcal

• 30g tojásfehérje

  16 kcal

• 38g rostos almalé

  17 kcal

• 43g alma

  20 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 11g mazsola

  33 kcal

• 4g méz

  11 kcal

Összesen 262 kcal

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 60g fehérjepor

  247 kcal

• 15g búzakorpa

  32 kcal

• 120g tojásfehérje

  62 kcal

• 150g rostos almalé

  69 kcal

• 170g alma

  80 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 44g mazsola

  132 kcal

• 14g méz

  43 kcal

Összesen 1044 kcal

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 14.9g zabpehely

  56 kcal

• 8.9g fehérjepor

  37 kcal

• 2.2g búzakorpa

  5 kcal

• 17.8g tojásfehérje

  9 kcal

• 22.3g rostos almalé

  10 kcal

• 25.3g alma

  12 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 6.5g mazsola

  20 kcal

• 2.1g méz

  6 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.5 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  597 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  99 mg

• Foszfor

  259 mg

• Nátrium

  106 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.5 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  99.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  114 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  113 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  71 micro

Összesen 262 kcal

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  58 g

Zsír

• Összesen

  18.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2387.9 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  85 mg

• Kálcium

  421 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  394 mg

• Foszfor

  1037 mg

• Nátrium

  422 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  173.9 g

• Cukor

  76 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  398.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  455 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  120 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  176 micro

• Kolin:

  115 mg

• Retinol - A vitamin:

  450 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  42 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  284 micro

Összesen 1044 kcal

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.6 g

Zsír

• Összesen

  2.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  354.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  154 mg

• Nátrium

  63 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.8 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  59.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  42 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

1. Egy edényben összekeverjük a tojásfehérjét, az almaszószt és a reszelt almát. (Én az almát nagy lyukú sajtreszelőn reszelem.)
2. Egy másik tálban összekeverjük a zabpelyhet, a proteint, a mazsolát és a fahéjat.
3. Végül a száraz összetevőkhöz hozzáöntjük a nedveseket, és alaposan összedolgozzuk. Ekkor lehet beletenni egy kevés mézet, ha igényli valaki.
4. Sütőpapírral borított tepsire halmozzuk. Nekem 12 nagy korong jött ki egy adagból.
5. Előmelegített (180°C) sütőben kb. 10 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Férjemnek kerestem olyan harapnivalót, amibe proteint lehet "csempészni". Erre a receptre találtam rá a neten, kisebb változtatásokkal ez lett belőle. Nagy sikere van. :)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Aszalt áfonyás kókuszos cookie

Zabos répatorta-keksz

Diétás cookie reform módra

Gesztenyés-csokis korongok

Kókuszos zabfalatok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fűszeres keksz
• mogyorós keksz
• diós keksz
• mandulás keksz
• csokis keksz

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept