Nosalty logó

Almás-fetás saláta

Titalilla

Almás-fetás saláta

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta
30 dkg csirkemellfilé
1 közepes db alma
5 dkg feta sajt
2 marék mazsola (vagy bármilyen aszalt gyümölcs)
3 dkg pekándió (vagy más dióféle)
2 ml gránátalma szirup (vagy más kicsit fanyarú ízű gyümölcsszirup vagy gyümölcslé)

Tápanyag és kalória

493

Kalória

41.3g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

20.6g

Zsír

387.6g

Víz

131.8g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

28.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

200g jégsaláta

27 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
100g alma

47 kcal
25g feta sajt

66 kcal
22g mazsola

66 kcal
15g pekándió

104 kcal
1g gránátalma szirup

3 kcal

Összesen 493 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
200g alma

94 kcal
50g feta sajt

133 kcal
44g mazsola

132 kcal
30g pekándió

207 kcal
2g gránátalma szirup

5 kcal

Összesen 984 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

39g jégsaláta

5 kcal
29.2g csirkemellfilé

35 kcal
19.5g alma

9 kcal
4.9g feta sajt

13 kcal
4.3g mazsola

13 kcal
2.9g pekándió

20 kcal
0.2g gránátalma szirup

1 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.3 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

132 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1223.6 g
Cink

3 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

195 mg
Vas

2 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

515 mg
Nátrium

378 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.2 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

387.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

151 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

598 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

555 micro

Összesen 493 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

82.7 g

Zsír

Összesen

41.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

264 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2447.2 g
Cink

6 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

389 mg
Vas

5 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

1030 mg
Nátrium

756 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

78.5 g
Cukor

57 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

775.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

303 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

1195 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1110 micro

Összesen 984 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

238.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

38 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

116 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A csirkét megmossuk, apró csíkokra vagy kisebb szeletekre vágjuk. Az eredeti receptben natúr (sima sós, borsos kisütött) csirkemell szerepel, én ma rántott húst szeleteltem bele, mert az lédúsabb.
A salátát és az almát megmossuk, majd felszeleteljük: a salátát csíkokra, az almát kockákra.
A fetát is apró kockákra vágjuk.
Összeállítjuk az egészet: a salátára jöhet az alma, majd a dió, aszalt gyümölcsök, végül az öntet. Ráhalmozzuk a csíkokra vágott csirkét, és meglocsoljuk az öntettel.
Jóízűen elfogyasztjuk :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Két éven keresztül Kanadában éltünk férjemmel. 2011-ben úgy döntöttünk, hogy hazaköltözünk Európába. Az utolsó fél évben egyszer a Wendy's gyorsétteremben jártunk, ahol hasonló saláta volt a szezon slágere. Imádtuk. Az alapanyagok kicsit mások voltak, például aszalt vörösáfonya (cranberry) volt rajta és pekándió. Ezekhez a hozzávalókhoz kicsit nehézkes itthon a hozzájutás, így én ma sima mazsolát tettem bele és egy marék vegyes diófélét. Az alma és az aszalt gyümölcsök édességét szuperül ellensúlyozza a feta sajt sóssága, és ha még az ember hozzájut egy kis vörösáfonyához, ami kissé fanyar... Kanadában gránátalmás öntet járt hozzá.

Hasonló receptek

Összes hússaláta

Kincsesládikós hússaláta

Gyros saláta

Tojásos csirkehússaláta

Hóemberes tormás csülkös saláta

Hússaláta Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

cézár saláta

Házi cézársaláta

Egy hétig Airfryerben sütöttünk-főztünk: szerdán egy isteni cézársalátát készítettünk, ami kategóriájában toronymagasan kiemelkedik a jellemzően köretként fogyasztott saláták ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept