Nosalty logó

Almás-gyömbéres-zabpelyhes pite

Vicaboca

6adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g graham-liszt
100 g zabpehelyliszt
100 g margarin
6 kis db alma
fahéj ízlés szerint
1 kávéskanál gyömbérpor
10 csepp folyékony édesítőszer
50 g földimogyoró

Tápanyag és kalória

369

Kalória

6.6g

Fehérje

46g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

137.7g

Víz

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

16.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

17g graham-liszt

55 kcal
17g zabpehelyliszt

67 kcal
17g margarin

120 kcal
170g alma

80 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
8g földimogyoró

47 kcal

Összesen 369 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

100g graham-liszt

332 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
100g margarin

717 kcal
1020g alma

477 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
50g földimogyoró

284 kcal

Összesen 2214 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

7.3g graham-liszt

24 kcal
7.3g zabpehelyliszt

29 kcal
7.3g margarin

52 kcal
74.5g alma

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
3.6g földimogyoró

21 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

296.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

137.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 369 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.7 g

Zsír

Összesen

118 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1777.2 g
Cink

8 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

192 mg
Vas

11 mg
Magnézium

394 mg
Foszfor

1069 mg
Nátrium

42 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

275.7 g
Cukor

100 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

826.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

847 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

118 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

209 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

768 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

863 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

666 micro

Összesen 2214 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

129.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

60.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

Először a tésztát készítjük el: a zabpehelylisztet és a graham-lisztet összekeverjük, belemorzsoljuk a margarint, és kb. 0,5 dl hideg vízzel rugalmas tésztát gyúrunk belőle (lehet, hogy több vizet is felvesz). Félretesszük pihenni a hűtőbe.
Az almát meghámozzuk, lereszeljük. Lassú tűzön megpároljuk. Fűszerezzük gyömbérrel, kis fahéjjal. Ízlés szerint édesítjük. (Én folyékony édesítőt használtam, de cukrot is nyugodtan lehet.)
A tésztát kinyújtjuk, piteformába nyomkodjuk (úgy, hogy pereme is legyen). Ebbe beletöltjük az almás tölteléket. A tetejét megszórjuk durvára darált mogyoróval.
180 fokos sütőben kb. 45 percig sütjük. Kicsit hagyjuk kihűlni, mielőtt szeletelnénk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20

Duplán vásároltunk be almából, így kellett valami diétásabb finomságot csinálni belőle....

Hasonló receptek

Összes almás süti

Gyors almás napocska konyhájából

Scone (skót pogácsa) almás-körtés dzsemmel

Almával dúsított piskóta

Almás-kókuszos torta pirított dióval

Serpenyős sült alma

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept