Nosalty logó

Almás kivis csirkemell

Name: Almás kivis csirkemell
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Csirkemellfilé; 2 db Alma; 2 db Kivi; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Olívaolaj; 2 db Tojás; 1 dl Tejföl; reszelt 15 dkg Sajt

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
2 db alma
2 db kivi
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj
2 db tojás
1 dl tejföl
15 dkg sajt

Tápanyag és kalória

425

Kalória

35.7g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

22.7g

Zsír

236.2g

Víz

223.9g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
100g alma

47 kcal
50g kivi

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
28g tojás

35 kcal
25g tejföl

50 kcal
38g sajt

132 kcal

Összesen 425 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
400g alma

187 kcal
200g kivi

93 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
110g tojás

138 kcal
100g tejföl

198 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 1695 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

29.2g csirkemellfilé

35 kcal
29.2g alma

14 kcal
14.6g kivi

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
8g tojás

10 kcal
7.3g tejföl

14 kcal
11g sajt

39 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.7 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

224 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1126.7 g
Cink

2 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

306 mg
Vas

1 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

438 mg
Nátrium

289 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

236.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

201 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

170 mg
Retinol - A vitamin:

195 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 425 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

142.9 g

Zsír

Összesen

90.7 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

896 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4506.7 g
Cink

9 mg
Szelén

147 mg
Kálcium

1224 mg
Vas

5 mg
Magnézium

213 mg
Foszfor

1751 mg
Nátrium

1158 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

78.2 g
Cukor

56 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

944.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

804 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

158 mg
D vitamin:

115 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

163 micro
Kolin:

679 mg
Retinol - A vitamin:

781 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

245 micro
β-crypt

49 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

781 micro

Összesen 1695 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

329.4 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

89 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

85 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

Csirkét vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk.
Olajjal kikent tűzálló tálba tesszük, rétegenként karikára vágott kivi, alma megy rá, amíg el nem fogy.
Fóliával letakarjuka tálat, 220 fokos előmelegített sütőbe rakjuk.
30 perc után levesszüka fóliát, készre sütjük, vagy 2 tojás 1dl tejföl keverékét teszünk rá reszelt sajttal a tetején, így sütjük tovább.
Párolt rizzsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Mandarinnal, banánnal is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Pikáns kókuszos-sárgabarackos csirkemell zsiradékmentesen

Őszi gyümölcsös csirkemell

Egzotikus csirke rizzsel

Barackos-tejszínes csirkemell gnocchival

Őszibarackos-joghurtos csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept