Nosalty logó

Almás-körtés-nektarinos morzsás süti

aureliavadaszan

5adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A töltelékhez

2 közepes db alma
2 közepes db körte
2 db nektarin
50 g fekete áfonya
1 tk fahéj (ízlés szerint több/kevesebb)
1 késhegynyi szerecsendió (elhagyható)
1 ek citromlé
1 ek vaníliás cukor (elhagyható, főleg, ha a gyümölcsök már önmagukban is elég édesek)

A morzsához

100 g margarin (felkockázva)
50 g barna cukor
100 g rozsliszt
10 g mandulapehely (elhagyható)

Tápanyag és kalória

375

Kalória

3.7g

Fehérje

54.7g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

177.5g

Víz

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

31.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

A töltelékhez

80g alma

37 kcal
80g körte

41 kcal
50g nektarin

20 kcal
10g fekete áfonya

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal

A morzsához

20g margarin

143 kcal
10g barna cukor

38 kcal
20g rozsliszt

70 kcal
2g mandulapehely

12 kcal

Összesen 375 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

A töltelékhez

400g alma

187 kcal
400g körte

205 kcal
250g nektarin

100 kcal
50g fekete áfonya

29 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

A morzsához

100g margarin

717 kcal
50g barna cukor

190 kcal
100g rozsliszt

349 kcal
10g mandulapehely

59 kcal

Összesen 1877 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

A töltelékhez

29g alma

14 kcal
29g körte

15 kcal
18.1g nektarin

7 kcal
3.6g fekete áfonya

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal

A morzsához

7.3g margarin

52 kcal
3.6g barna cukor

14 kcal
7.3g rozsliszt

25 kcal
0.7g mandulapehely

4 kcal

Összesen 136 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

17.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

162.6 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.7 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

177.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

223 micro
β-crypt

54 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 375 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

89.5 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

813 g
Cink

3 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

163 mg
Vas

5 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

429 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

273.4 g
Cukor

156 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

887.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

874 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

137 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

768 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

1115 micro
β-crypt

270 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

810 micro

Összesen 1877 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

59 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

64.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 136 kcal

Elkészítés

A töltelékhez

Az almákat és körtéket meghámozzuk, kis kockákra feldaraboljuk, a nektarinok magjait eltávolítjuk, és szintén felkockázzuk.
A felkockázott gyümölcsöket egy nagyobb, vékonyan kivajazott kerámia tálba szórjuk, meglocsoljuk 1 ek citromlével, megszórjuk a fahéjjal és szerecsendióval, és az egészet jól összeforgatjuk. Ha szükséges, megszórhatjuk egy kis (vaníliás) cukorral.
Megszórjuk 50 g (vagy egy marék) áfonyával.
A lisztet összekeverjük az 50 g cukorral és összemorzsoljuk a vajjal. A morzsát egyenletesen a gyümölcsökre szórjuk.
Előmelegített sütőben 180 fokon kb. 40 percig sütjük. (Akkor jó, ha a tetején lévő morzsa arany-barnás színt kap.)
Ha kész, száraz serpenyőben pirított, szeletelt mandulával "díszítjük".

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ha valami könnyű desszertet szeretnénk, gyorsan. :)

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Reform epres crumble

Morzsás túrós pite

Türingiai morzsás sütemény

Szilvalekváros morzsakocka

Fűszeres almás crumble

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept