egytálételek rakott hús

Almás-krumplis csirkemell

Nikóka

Nikóka

3adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg csirkemellfilé
• 80 dkg burgonya
• 50 dkg alma (inkább savanykás legyen)
• 1 közepes db vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 dl napraforgó olaj
• 1 teáskanál ételízesítő
• só ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

654

Kalória

34.8g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

410.2g

Víz

97.3g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 133g csirkemellfilé

  160 kcal

• 267g burgonya

  154 kcal

• 167g alma

  78 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 28g napraforgó olaj

  250 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 654 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 800g burgonya

  462 kcal

• 500g alma

  234 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 1964 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 21.3g csirkemellfilé

  26 kcal

• 42.6g burgonya

  25 kcal

• 26.6g alma

  12 kcal

• 4.8g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 4.5g napraforgó olaj

  40 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.8 g

Zsír

• Összesen

  32.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  97 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  676.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  94 mg

• Foszfor

  424 mg

• Nátrium

  75 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.5 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  410.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  17 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  52 micro

• Kolin:

  141 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  43 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  63 micro

Összesen 654 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  104.5 g

Zsír

• Összesen

  96.9 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  33 g

• Koleszterin

  292 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2028.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  281 mg

• Foszfor

  1271 mg

• Nátrium

  224 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  175.6 g

• Cukor

  55 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  1230.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  50 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  38 mg

• C vitamin:

  146 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  45 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  155 micro

• Kolin:

  422 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  128 micro

• β-crypt

  50 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  188 micro

Összesen 1964 kcal

• 7% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  108 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  12 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felvágjuk vékony szeletekre, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Majd állni hagyjuk, amíg a zöldségeket előkészítjük.
2. A krumplit megpucoljuk, karikára vágjuk. Az almát meghámozzuk, és cikkekre vágjuk. A hagymát felaprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk.
3. Egy jénai tálat kikenünk olajjal, majd beletesszük a krumpli felét. Meghintjük sóval és ételízesítővel, erre tesszük a hagymát és a fokhagymát, majd az almát, és a tetejére a husikat a maradék krumplival. Meghintjük sóval, ételízesítővel, meglocsoljuk az olajjal.
4. Befedjük,180 fokon 50 percig sütjük, majd levesszük róla a fóliát, és 200 fokon sütjük, amíg szép piros lesz.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 80 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Egyszer régebben olvastam egy szakácskönyvben, azóta többször is elkészítettem.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Rizses - zöldbabos rakott hús

Rakott csirkemell Kisskrisztától

Kukoricával és gombával rakott csirkemell

Hústorta Nyusssszi konyhájából

Baconos csirkemell rúd

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott káposzta
• vega fasírt
• májas egytálételek
• rizottó
• gyümölcsös egytálételek

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

rizottó

Spárgás rizottó sütőben

A rizottó egyik legbosszantóbb része, a folyamatos és fárasztó kavargatás egyszerűen kiváltható azzal, ha az egytálételt a sütőben készítjük el. Az alábbi recept ugyanolyan ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept