Nosalty logó

Almás-lenmagos muffin

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g lenmagliszt
2 csomag sütőpor
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál gyömbérpor
1 kávéskanál szerecsendió virág
50 g édesítőszer (vagy 140g cukor)
4 db tojás
0.5 dl szőlőmagolaj
0.5 dl víz
1 közepes db alma

Tápanyag és kalória

184

Kalória

9.3g

Fehérje

5.8g

Szénhidrát

14g

Zsír

58.7g

Víz

120g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

21g lenmagliszt

57 kcal
4g sütőpor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió virág

0 kcal
8g édesítőszer

0 kcal
37g tojás

46 kcal
7g szőlőmagolaj

63 kcal
8g víz

0 kcal
33g alma

16 kcal

Összesen 184 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

125g lenmagliszt

344 kcal
24g sütőpor

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió virág

0 kcal
50g édesítőszer

0 kcal
220g tojás

277 kcal
43g szőlőmagolaj

376 kcal
50g víz

0 kcal
200g alma

94 kcal

Összesen 1103 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

17.6g lenmagliszt

48 kcal
3.4g sütőpor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió virág

0 kcal
7g édesítőszer

0 kcal
30.9g tojás

39 kcal
6g szőlőmagolaj

53 kcal
7g víz

0 kcal
28.1g alma

13 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1362.8 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

393 mg
Vas

3 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

464 mg
Nátrium

362 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

5.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

58.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

171 micro

Összesen 184 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

56.1 g

Zsír

Összesen

83.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

48 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8176.6 g
Cink

10 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

2357 mg
Vas

16 mg
Magnézium

730 mg
Foszfor

2783 mg
Nátrium

2173 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

34.5 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

352.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

315 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

715 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1026 micro

Összesen 1103 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1149.2 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

331 mg
Vas

2 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

391 mg
Nátrium

305 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

49.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

144 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A lenmaglisztet, sütőport, fahéjat, gyömbérport, szerecsendió virág őrleményt és édesítőszert csomómentesre keverjük.
Az olajat és vizet a szárazanyagokhoz keverjük.
A tojásokat egyenként kikeverjük benne.
Az almát megmossuk, lereszeljük, hozzáadjuk.
A sütőt 180 Celsius fokra előmelegítjük. A muffin sütőformát papírral kibéleljük.
A tésztát a papírformákban elosztjuk. 20 perc alatt készre sütjük. (5,5 cm átmérőjű és 2,5 cm magas papírformákat használtam.)
Hagyjuk langyosra hűlni, és kiemeljük a formából.
Dobozban 5 napig eláll.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Sokáig eltartható glutén-, laktóz- és cukormentes muffin. Puha marad napokig dobozban.

Hasonló receptek

Összes almás muffin

Almás-fahéjas muffin

Almás muffin fahéjas dióval

Almás zabmuffin Jacqueline konyhájából

Mazsolás-almás muffin kókuszliszből

Almás-szilvás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept