Almás-mákos zabpite
wellnessspecialist
6adag
Idő
31p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
tészta
- 2 db tojássárgája
- 200 g zabpehely (fele darálva)
- 20 g xilit
- 1 késhegynyi gluténmentes sütőpor
- 50 g kókuszolaj
mákos réteg
- 50 g mák
- 1.5 dl kókusztej
- 0.5 evőkanál kukoricakeményítő
- 20 g xilit
almás réteg
- 1 közepes db alma (reszelve)
Tápanyag és kalória
351
Kalória
7.5g
Fehérje
35g
Szénhidrát
21g
Zsír
51.6g
Víz
72.3g
Koleszterin
5.7g
Élelmi rost
3.7g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 18% Zsír
tészta
-
7g tojássárgája
21 kcal
-
33g zabpehely
126 kcal
-
3g xilit
8 kcal
-
0g gluténmentes sütőpor
0 kcal
-
8g kókuszolaj
74 kcal
mákos réteg
-
8g mák
44 kcal
-
25g kókusztej
49 kcal
-
1g kukoricakeményítő
5 kcal
-
3g xilit
8 kcal
almás réteg
-
33g alma
16 kcal
Összesen 351 kcal
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 18% Zsír
tészta
-
40g tojássárgája
129 kcal
-
200g zabpehely
758 kcal
-
20g xilit
48 kcal
-
0g gluténmentes sütőpor
0 kcal
-
50g kókuszolaj
446 kcal
mákos réteg
-
50g mák
263 kcal
-
150g kókusztej
296 kcal
-
8g kukoricakeményítő
29 kcal
-
20g xilit
48 kcal
almás réteg
-
200g alma
94 kcal
Összesen 2111 kcal
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 18% Zsír
tészta
-
5.4g tojássárgája
17 kcal
-
27.1g zabpehely
103 kcal
-
2.7g xilit
7 kcal
-
0g gluténmentes sütőpor
0 kcal
-
6.8g kókuszolaj
60 kcal
mákos réteg
-
6.8g mák
36 kcal
-
20.3g kókusztej
40 kcal
-
1g kukoricakeményítő
4 kcal
-
2.7g xilit
7 kcal
almás réteg
-
27.1g alma
13 kcal
Összesen 287 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
- Nátrium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.5 g
Zsír
-
Összesen
21 g
-
Telített zsírsav
13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
72 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
536.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
15 mg
-
Kálcium
152 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
88 mg
-
Foszfor
263 mg
-
Nátrium
11 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
35 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
51.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
26 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
15 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
-
Kolin:
72 mg
-
Retinol - A vitamin:
25 micro
-
α-karotin
3 micro
-
β-karotin
14 micro
-
β-crypt
5 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
142 micro
Összesen 351 kcal
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
- Nátrium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
45.2 g
Zsír
-
Összesen
126.3 g
-
Telített zsírsav
78 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
-
Koleszterin
434 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3218.5 g
-
Cink
13 mg
-
Szelén
87 mg
-
Kálcium
913 mg
-
Vas
20 mg
-
Magnézium
530 mg
-
Foszfor
1576 mg
-
Nátrium
66 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
12 mg
Szénhidrát
-
Összesen
210 g
-
Cukor
22 mg
-
Élelmi rost
34 mg
Víz
-
Összesen
309.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
158 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
10 mg
-
D vitamin:
87 micro
-
K vitamin:
9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
190 micro
-
Kolin:
432 mg
-
Retinol - A vitamin:
148 micro
-
α-karotin
15 micro
-
β-karotin
84 micro
-
β-crypt
33 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
850 micro
Összesen 2111 kcal
- 7% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
- Nátrium
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.1 g
Zsír
-
Összesen
17.1 g
-
Telített zsírsav
11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
436.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
124 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
72 mg
-
Foszfor
214 mg
-
Nátrium
9 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
28.5 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
42 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
21 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
12 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
-
Kolin:
59 mg
-
Retinol - A vitamin:
20 micro
-
α-karotin
2 micro
-
β-karotin
11 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
115 micro
Összesen 287 kcal
Elkészítés
tészta
- A hozzávalókat összedolgozzuk egy kis tálban. Minimális vízzel tökéletesen összeáll, nem ragad.
- Kókuszolajjal kikent hőálló tálba simítjuk a tészta 2/3-át.
- Belekenjük a mákos krémet, majd ráreszeljük az almát.
- A tetejére vékony csíkokat keresztezünk a maradék tésztából. A rácsot hozzányomjuk az alsó tészta széléhez, hogy szeleteléskor ne potyogjon, ne töredezzen sütéskor.
- 200 fokon sütjük 10 percig, majd még 10 percig 180 fokon.
mákos réteg
- A kókusztejet picit megmelegítjük, és folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a mákot, a xilitet és a keményítőt (fokozatosan, hogy ne csomósodjon).
- Mire mindent belekeverünk (kb. 1 perc), krémes állagú lesz.
- A tésztával bélelt tálba öntjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 1 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20
Vacsora után szerettem volna valami finomat készíteni a reggeli kávé mellé. Túl jó illata lett, ezért melegen elcsipegettünk egy-egy szeletet. Könnyen szeletelhető. Savanykás almát reszeltem bele, hogy az édességét mérsékeljem.
Hasonló receptek
Almás pite teljes kiőrlésű liszttel
Kelt almás pite Milumano konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Stranger Things pite (Indianai krémpite)
Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!
Almás pite, ahogy nagymamám készítette
Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...
Paradicsomos pite
Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept