édes krém pohárkrém

Almás-mascarponés túrókrém cukormentesen

NS

NS

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 230 g alma
• 176 g tehéntúró
• 1 dl joghurt
• 178 g mascarpone (light)
• 2 db tojássárgája
• 1 teáskanál édesítőszer
• fahéj ízlés szerint
• 2 teáskanál citromlé

• nagyon gyors
• magyar
• valentin-nap
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

639

Kalória

25.5g

Fehérje

20.2g

Szénhidrát

49.8g

Zsír

208.2g

Víz

223.5g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 115g alma

  54 kcal

• 88g tehéntúró

  129 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 89g mascarpone

  360 kcal

• 20g tojássárgája

  64 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

Összesen 639 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 230g alma

  108 kcal

• 176g tehéntúró

  259 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 178g mascarpone

  719 kcal

• 40g tojássárgája

  129 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 6g citromlé

  1 kcal

Összesen 1277 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 31.5g alma

  15 kcal

• 24.1g tehéntúró

  35 kcal

• 13.7g joghurt

  8 kcal

• 24.4g mascarpone

  99 kcal

• 5.5g tojássárgája

  18 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.8g citromlé

  0 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  25.5 g

Zsír

• Összesen

  49.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  224 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  970.9 g

• Cink

  230 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  163 mg

• Vas

  177 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  306 mg

• Nátrium

  50 mg

• Réz

  9 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.2 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  208.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  93 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  45 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  22 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  106 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  175 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  249 micro

Összesen 639 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  51 g

Zsír

• Összesen

  99.5 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  447 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1941.7 g

• Cink

  459 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  326 mg

• Vas

  353 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  612 mg

• Nátrium

  99 mg

• Réz

  18 mg

• Mangán

  14 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.4 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  416.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  186 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  89 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  44 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  212 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  351 mg

• Retinol - A vitamin:

  175 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  96 micro

• β-crypt

  36 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  499 micro

Összesen 1277 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  13.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  266 g

• Cink

  63 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  48 mg

• Magnézium

  5 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  57 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  29 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  68 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

1. Az almákat lereszeljük, és feltesszük dinsztelni egy kis édesítőszerrelés sok-sok fahéjjal.
2. Ha kész, félretesszük, és hűlni hagjuk.
3. A tojássárgákat fehéredésig verjük az ízlés szerinti édesítőszerrel vagy steviával.
4. Ez után beletesszük a joghurtot, és feltesszük gőz fölé, és folyamatos kevergetés mellett besűrítjük a krémet.
5. Amikor már kihűlt, hozzákeverjük a mascarponet, citromlevet, vanília aromátés túrót.
6. Alulra a túróval kezdve rétegekben lerakjuk váltva a dinsztelt almával.
7. A tetejét megszórjuk fahéjjal, és egy kicsit a hűtőbe berakjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 5 p

Valami édesre vágytam ebben a nagy melegben, de nem volt kedvem sütögetni, így jutott eszembe ez a frisítő édesség... Mivel én cukormentesen készítek mindent, így ezt a cukorbetegeknek is ajánlom. A diétázóknak jól jöhet, így kiszámoltam a pohárkrém CH tartalmát is: Összesen  696 g = 40,165 g CH lett az egész »100 g = 5,78 g CH tartalmaz. Nálam 1 pohárkrém 322 g » 18,6 g CH.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Red velvet trifle

Feketeerdő kehely

Erdeigyümölcsös-grízes-túrós pohárkrém

Chiamagos-tejszínes-csokoládés pohárkrém

Málnás-joghurtos babapiskóta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kávékrém
• puding
• panna cotta
• házi édes krémek
• zselé

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept