Nosalty logó

Almás-mazsolás zabkeksz

Évi néni

8adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg zabliszt
10 dkg tönkölybúza liszt
3 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
8 dkg kókuszzsír
1 db tojás
1 nagy db alma
7 dkg gyümölcscukor
1 teáskanál fahéj
1 marék mazsola
1 teáskanál sütőpor

Tápanyag és kalória

284

Kalória

Fehérje

38.6g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

32.5g

Víz

22.5g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír

19g zabliszt

76 kcal
13g tönkölybúza liszt

42 kcal
4g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

13 kcal
10g kókuszzsír

89 kcal
7g tojás

9 kcal
31g alma

15 kcal
9g gyümölcscukor

32 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g mazsola

8 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 284 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír

150g zabliszt

606 kcal
100g tönkölybúza liszt

338 kcal
30g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

101 kcal
80g kókuszzsír

714 kcal
55g tojás

69 kcal
250g alma

117 kcal
70g gyümölcscukor

258 kcal
0g fahéj

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 2269 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír

19.8g zabliszt

80 kcal
13.2g tönkölybúza liszt

45 kcal
4g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

13 kcal
10.6g kókuszzsír

94 kcal
7.3g tojás

9 kcal
33g alma

15 kcal
9.2g gyümölcscukor

34 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.9g mazsola

9 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 299 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

22 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

32.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 284 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.3 g

Zsír

Összesen

101.1 g
Telített zsírsav

71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2172.4 g
Cink

10 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

173 mg
Vas

13 mg
Magnézium

418 mg
Foszfor

1341 mg
Nátrium

124 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

308.7 g
Cukor

113 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

259.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

137 micro
Kolin:

197 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

798 micro

Összesen 2269 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
14% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

287 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

23 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

34.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 299 kcal

Elkészítés

A zablisztet egy száraz teflon serpenyőben kicsit pirítjuk, de csak míg illatozni kezd, a színe ne változzon el.
Az almát durva lyukú reszelőn lereszeljük
Az összes alapanyagot robotgéppel összedolgozzuk, az almát és mazsolát is beledolgozva, fóliába csomagolva hűtőbe tesszük fél órára.
A pihentetett tésztát lisztezett deszkán kinyújtjuk, formákat szaggatunk belőle, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
180 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 10 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 39x33x2

Az ötletet Hadarik Rita blogján találtam, és azonnal megtetszett. Átdolgoztam a saját ízlésemre, és már illatozott is a sütőben. Tartottam tőle, hogy a kókuszzsír miatt törni fog a tészta, de isteni lett.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes-almás keksz

Aszalt gyümölcsös zabkeksz Philips Airfryerben készítve

Étcsokis - zabpelyhes keksz

Diétás szezámmagos-zabpelyhes keksz

Almás zabpehely-korongok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept