édes süti reform süti

Almás-mogyorós zabkocka

MásTészta

MásTészta

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 g zabpehely
• 30 g fehérjepor (ha ez nincs, akkor vaníliarúddal + egy picivel több zabbal helyettesítheted!)
• 2 db tojás
• 50 g törökmogyoró
• 50 g búzacsíra (ettől olyan érdekes, diós beütése lesz!)
• 2 dl tej (annyi, hogy sűrű állagú legyen)
• 3 ek édesítőszer (ízlés szerint)
• fahéj ízlés szerint
• 1 közepes db alma (felszeletelve)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

336

Kalória

16g

Fehérje

35.3g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

62.9g

Víz

91.6g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 8g fehérjepor

  31 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 13g törökmogyoró

  79 kcal

• 13g búzacsíra

  45 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 50g alma

  23 kcal

Összesen 336 kcal

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 30g fehérjepor

  123 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 50g törökmogyoró

  315 kcal

• 50g búzacsíra

  180 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 200g alma

  94 kcal

Összesen 1341 kcal

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 13.5g zabpehely

  51 kcal

• 4.1g fehérjepor

  17 kcal

• 14.9g tojás

  19 kcal

• 6.8g törökmogyoró

  43 kcal

• 6.8g búzacsíra

  24 kcal

• 27g tej

  15 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 27g alma

  13 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16 g

Zsír

• Összesen

  15.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  726.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  147 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  348 mg

• Nátrium

  87 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.3 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  62.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  97 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  89 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  180 micro

Összesen 336 kcal

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  63.9 g

Zsír

• Összesen

  60.6 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  366 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2904.4 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  110 mg

• Kálcium

  589 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  418 mg

• Foszfor

  1390 mg

• Nátrium

  350 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  17 mg

Szénhidrát

• Összesen

  141.2 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  251.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  386 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  139 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  322 micro

• Kolin:

  355 mg

• Retinol - A vitamin:

  380 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  60 micro

• β-crypt

  29 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  719 micro

Összesen 1341 kcal

• 12% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.6 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  392.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  188 mg

• Nátrium

  47 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  34 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  97 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

1. Mindent keverjünk össze alaposan. Annyi tejet adjunk hozzá, hogy egy nem túl folyós, de nem is beton sűrű állagot kapjunk. (Szóval ha egy lencsefőzelékszerű képződményt sikerült összehoznod, akkor jó helyen jársz!)
2. Szilikonos kenyérformába vagy őzgerincformába töltsük bele, és 160 fokon süssük 30 percig.
3. Érdemes türelemmel lenni, és a sütőbe megvárni, míg kihűl.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 160 °C

Mit szólnátok egy almás-mogyis-vaníliás kis kockához? Liszt, cukor, vaj és egyéb nyavaja-mentesen! Egy pár perc alatt összedobható kis recept, tele egészséges összetevőkkel... Reggel egy finom habos kávé mellé vagy délután egy korty tea mellé elfalatozva... Esetleg egy kimerült edzés, séta, kirándulás után hazaérve, boldogan befalatozva és visszatöltődve... Jöhet?

Hasonló receptek

Összes reform süti

Slim kókuszos pite

Reform túrócsoda

Diétás brownie zabpehelyből

Fitness tökös-mákos rolád

Melaszos süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött süti
• túrós sütemény
• császármorzsa
• mignon
• kakaós süti

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept