palacsinta almás palacsinta

Almás palacsinta zabpehelylisztből

Bodnár Évi

Bodnár Évi

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 púpozott ek zabliszt
• 200 g görög joghurt
• 2 db tojás
• 2 közepes db alma
• 2 ek napraforgó olaj
• 1 ek cukor
• 1 tk fahéj
• 1 citromból nyert citromhéj
• 2 kávéskanál vaníliaaroma
• 1 csipet só
• 1 tk sütőpor

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

301

Kalória

9.7g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

99.2g

Víz

90g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 30g zabliszt

  121 kcal

• 50g görög joghurt

  52 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

Összesen 301 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 120g zabliszt

  485 kcal

• 200g görög joghurt

  206 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

Összesen 1200 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 13.9g zabliszt

  56 kcal

• 23.1g görög joghurt

  24 kcal

• 12.7g tojás

  16 kcal

• 46.3g alma

  22 kcal

• 1.9g napraforgó olaj

  16 kcal

• 1.2g cukor

  4 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.7g citromhéj

  0 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.2g sütőpor

  0 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.7 g

Zsír

• Összesen

  13.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  471.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  243 mg

• Nátrium

  81 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.7 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  99.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  83 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  202 micro

Összesen 301 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  38.8 g

Zsír

• Összesen

  52.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1885 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  71 mg

• Kálcium

  297 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  204 mg

• Foszfor

  973 mg

• Nátrium

  322 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  150.7 g

• Cukor

  49 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  397 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  95 micro

• Kolin:

  333 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  98 micro

• β-crypt

  51 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  808 micro

Összesen 1200 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.5 g

Zsír

• Összesen

  6.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  218.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  113 mg

• Nátrium

  37 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.4 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  45.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  94 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

1. Az almát meghámozzuk, káposztareszelőn lereszeljük, a többi hozzávalóval együtt összekeverjük, majd fél órán át pihentetjük.
2. Leheletnyi olvasztott zsírral kikent kisebb palacsintasütőben kisütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Tepsi mérete: 15x15

Ezek amerikai palacsinta vastagságúak lesznek, fél merőkanálnyit tettem 15 cm alapterületű teflon sütőbe. A massza nem terül el, kanál hátlapjával simítottam bele. Ebből az adagból 8 db lett.

Hasonló receptek

Összes almás palacsinta

Almás tócsni - sütőporos

Almás-diós palacsinta karamellel

Almás palacsinta ahogy Mandula készíti

Almás-csokis palacsinta (Almás palacsinta 3.)

Almás palacsinta 4.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott palacsinta
• kakaós palacsinta
• kapros palacsinta
• gyümölcsös palacsinta
• krumplis palacsinta

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

rakott palacsinta

Rakott spenótos palacsinta

Dupla spenóttal (a tésztába és a töltelékbe is kerül), rengeteg sajttal és még több besamelmártással csábít jóllakásra ez a rakott palacsinta. A friss zöld levelekből egyszerű, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept