saláta vegyes saláta

Almás póréhagyma-saláta Glaser konyhájából

Glaser

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g póréhagyma
• 2 közepes db alma
• 300 g csemegekukorica (konzerv)
• 120 g ementáli sajt
• 3 db főtt tojás
• 300 g görög joghurt
• 2 ek citromlé
• 3 ek majonéz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

435

Kalória

19.9g

Fehérje

34.9g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

200.9g

Víz

195.8g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 75g csemegekukorica

  65 kcal

• 30g ementáli sajt

  118 kcal

• 45g főtt tojás

  70 kcal

• 75g görög joghurt

  77 kcal

• 4g citromlé

  1 kcal

• 8g majonéz

  44 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 435 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 300g csemegekukorica

  258 kcal

• 120g ementáli sajt

  472 kcal

• 180g főtt tojás

  279 kcal

• 300g görög joghurt

  309 kcal

• 16g citromlé

  4 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1740 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 12.9g póréhagyma

  3 kcal

• 25.8g alma

  12 kcal

• 19.4g csemegekukorica

  17 kcal

• 7.7g ementáli sajt

  30 kcal

• 11.6g főtt tojás

  18 kcal

• 19.4g görög joghurt

  20 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

• 2.1g majonéz

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.9 g

Zsír

• Összesen

  26.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  196 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  902.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  310 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  334 mg

• Nátrium

  178 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  200.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  181 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  39 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  152 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  303 micro

• β-crypt

  101 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1089 micro

Összesen 435 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  79.4 g

Zsír

• Összesen

  105.1 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  783 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3610.3 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  1238 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  212 mg

• Foszfor

  1337 mg

• Nátrium

  712 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  139.8 g

• Cukor

  63 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  803.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  725 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  54 mg

• D vitamin:

  157 micro

• K vitamin:

  52 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  288 micro

• Kolin:

  636 mg

• Retinol - A vitamin:

  606 micro

• α-karotin

  49 micro

• β-karotin

  1211 micro

• β-crypt

  406 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  4356 micro

Összesen 1740 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  6.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  51 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  233.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  46 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  78 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  281 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

1. A pórét megtisztítjuk, mossuk, vékony gyűrűkre vágjuk. Egy edénybe tesszük.
2. Az almát meghámozzuk, magházát kiszúrjuk, négybe, majd vékony szeletekre vágjuk. A kukoricát leszűrjük. A sajtot vékony, rövid darabokra vágjuk. A tojást kockákra vágjuk. Az egészet a póréhoz adjuk.
3. A joghurtot simára kavarjuk a majonézzel és a citromlével. Sóval, borssal ízesítjük. A salátára öntjük, jól elkeverjük, és egy jól záródó edénybe pár órára betesszük a hűtőbe.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Egy egyszerű és nagyon finom saláta sült húsok mellé köretként, vagy friss kenyérrel önmagában. A dresszinget ízlés szerint ízesíthetjük curryporral is.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Kertész saláta

Színpompás cobbsaláta

Részeges borda Dobosi-módra

Téli vitaminsaláta gránátalmával

Salottás-répás sonkasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kukoricasaláta
• körtesaláta
• csicseriborsó-saláta
• sárgarépa-saláta
• rukkolasaláta

További receptek

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept