Nosalty logó

Almás rakott sütőtök

Name: Almás rakott sütőtök
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Sütőtök; 3 közepes db Alma; mézes 1 marék Dió; 2 ek Méz; őrölt 1 teáskanál Fahéj; őrölt 1 kk Gyömbér

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg sütőtök
3 közepes db alma
1 marék dió
2 ek méz
1 teáskanál fahéj
1 kk gyömbér

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

246

Kalória

3.5g

Fehérje

54.4g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

299.6g

Víz

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

29.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
150g alma

70 kcal
7g dió

43 kcal
13g méz

38 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 246 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
600g alma

281 kcal
26g dió

170 kcal
50g méz

152 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal

Összesen 982 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

59.6g sütőtök

23 kcal
35.8g alma

17 kcal
1.6g dió

10 kcal
3g méz

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
Kolin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

327.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

116 mg
Vas

2 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.4 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

299.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1751 micro
β-karotin

8912 micro
β-crypt

7304 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 246 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
Kolin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1309.7 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

464 mg
Vas

8 mg
Magnézium

355 mg
Foszfor

429 mg
Nátrium

42 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

217.7 g
Cukor

116 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

1198.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4485 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

202 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

270 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7006 micro
β-karotin

35647 micro
β-crypt

29216 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 982 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
Kolin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

78.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

267 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

418 micro
β-karotin

2126 micro
β-crypt

1742 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

Megmossuk az almákat és a sütőtököt.
A tököt meghámozzuk, feldarabolva a belsejét kikaparjuk, és vékony szeletekre vágjuk
Az almákat félbevágjuk, a magházát kiszedjük, és héjastól szeletekre vágjuk.
Margarinnal kikenünk egy nagyobb, fedeles jénai tálat, és elkezdjük rétegenként lerakni a szeleteket.
Egy réteg sütőtök, egy réteg alma, erre tesszük a mézes diót, aztán újabb tök- és almaréteg. Ezt az almasort megszórjuk őrölt fahéjjal, aztán újabb tökréteg jön, amire pici gyömbért szórunk. Addig rétegezzük, amíg tartanak az alapanyagok, és/vagy megtelik a tál.
A tetejére kevés mézet csorgatunk, és a fedelet rátéve betesszük a sütőbe. Kb. 20 perc után levesszük róla a fedelet, és sütjük még kb. 20 percig, amíg a tök megpuhul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Nemrég láttam a neten egy rakott sütőtök receptet, ahol szeletelt alma és sütőtök volt hosszan egymás mellé rakosgatva, és mint egy hosszú kígyó, megsütve. Ezt terveztem megcsinálni, de persze most nem találtam meg a receptet, ezért az ötletet újragondolva elkészítettem a saját rakott sütőtökömet.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös egytálételek

Mézes-chilis sült alma és körte

Ananászos tofuragu kölessel

Tofu curry-s gyümölcsmártásban

Almás-káposztás pulykakockák

Édes-csípős ananászos tofu-curry

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

vega fasírt

Egyszerű tojásfasírt

Nem feltétlenül kell hús a szaftos fasírthoz: erre kiváló példa az alábbi recept, amelyben tojás, zsemle és egy nagy csokor zöldfűszer alakul aranybarna és ízes pogácsákká. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept