Nosalty logó

Almás-répás káposztasaláta majonézesen

Name: Almás-répás káposztasaláta majonézesen
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Káposzta; 2 közepes db Alma; 4 közepes db Sárgarépa; 20 dkg Majonéz; 2 dl Joghurt natúr; 2 ek Tárkonyecet; 1 ek Porcukor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Etuuu

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej káposzta
2 közepes db alma
4 közepes db sárgarépa
20 dkg majonéz
2.5 dl joghurt (natúr)
2 ek tárkonyecet
1 ek porcukor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

464

Kalória

7.4g

Fehérje

43.8g

Szénhidrát

32.7g

Zsír

473.7g

Víz

8.1g

Koleszterin

11.7g

Élelmi rost

29g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

375g káposzta

75 kcal
100g alma

47 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g majonéz

268 kcal
63g joghurt

38 kcal
3g tárkonyecet

0 kcal
2g porcukor

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 464 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

1500g káposzta

300 kcal
400g alma

187 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
200g majonéz

1070 kcal
250g joghurt

153 kcal
10g tárkonyecet

2 kcal
7g porcukor

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1856 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

55.8g káposzta

11 kcal
14.9g alma

7 kcal
11.9g sárgarépa

4 kcal
7.4g majonéz

40 kcal
9.3g joghurt

6 kcal
0.4g tárkonyecet

0 kcal
0.3g porcukor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

32.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

892.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

225 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

433 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.8 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

473.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

629 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

118 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

240 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

150 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

2575 micro
β-karotin

6052 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

298 micro

Összesen 464 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

130.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3569.5 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

899 mg
Vas

7 mg
Magnézium

226 mg
Foszfor

689 mg
Nátrium

1731 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

175.3 g
Cukor

116 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

1894.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2516 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

474 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

958 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

598 micro
Kolin:

204 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

10298 micro
β-karotin

24209 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

1193 micro

Összesen 1856 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

132.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

33 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

383 micro
β-karotin

901 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

A káposztát nagylyukú reszelőn lereszeljük, és besózzuk, pár percig hagyjuk állni.
Az almát meghámozzuk, és ezt is nagylyukú reszelőn lereszeljük, a répát megtisztítjuk, de ezt már kislyukú reszelőn reszeljük le.
A káposztát kicsavarjuk, összekeverjük a répával és az almával.
A majonézt egy kis tálkában összekeverjük a joghurttal, a porcukorral, a (tárkony)ecettel és egy kis borssal. Ezt az öntetet összekeverjük a zöldséggel.
2-3 órára a hűtőbe tesszük, és hagyjuk kihűlni.
Tálaláskor nagyra aprított dióval és almagerezddel díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Ilyet először barátom anyukájánál ettem, és a kedvencem lett. Nagyon finom és egyszerű.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Tavaszi saláta Angie konyhájából

Almaecetes-joghurtos zöldsaláta

Tavaszváró vitaminsaláta Anditól

Friss saláta chia maggal

Friss saláta öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept