Nosalty logó

Almás-répás kókuszgolyó

Name: Almás-répás kókuszgolyó
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Keksz 2 bögre glutén-, tej-, tojásmentes keksztekercspor (bolti, kakaós); 0 bögre Xilit; 4 közepes db Alma reszelve; 2 közepes db Sárgarépa reszelve; 1 kávéskanál Fahéj; 100 g Kókuszreszelék és/vagy kakaópor

10adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg keksz (2 bögre glutén-, tej-, tojásmentes keksztekercspor (bolti, kakaós))
0.3 bögre xilit
4 közepes db alma (reszelve)
2 közepes db sárgarépa (reszelve)
1 kávéskanál fahéj
100 g kókuszreszelék (és/vagy kakaópor)

Tápanyag és kalória

336

Kalória

5.5g

Fehérje

57.7g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

74.5g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

50g keksz

210 kcal
7g xilit

17 kcal
80g alma

37 kcal
16g sárgarépa

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 336 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

500g keksz

2095 kcal
69g xilit

166 kcal
800g alma

374 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 3353 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

30.7g keksz

129 kcal
4.2g xilit

10 kcal
49.1g alma

23 kcal
9.8g sárgarépa

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
6.1g kókuszreszelék

41 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.7 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

57.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

74.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

495 micro
β-karotin

1199 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 336 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

55.1 g

Zsír

Összesen

96.1 g
Telített zsírsav

72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2266.9 g
Cink

3 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

116 mg
Vas

5 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

335 mg
Nátrium

1642 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

576.7 g
Cukor

184 mg
Élelmi rost

53 mg

Víz

Összesen

744.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1211 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11992 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

573 micro

Összesen 3353 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

139.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

45.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

304 micro
β-karotin

736 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

Az almát és a sárgarépát megmossuk, megpucoljuk, és lereszeljük (az almát almareszelőn, a répát sajtreszelőn).
Hozzáadjuk a száraz hozzávalókat, és jól összegyúrjuk.
Kb. 15 perc pihentetés után (hogy az almalét feligya a kekszpor) golyókat formálunk belőle, és kókuszreszelékbe vagy kakaóporba forgatjuk.
Hűtőbe téve még finomabb.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Hagyományosnak kinéző kókuszgolyó, de mivel lehetne kiváltani a hagyományos kekszet? Akinek több ideje van, süthet otthon gluténmentes kekszet. Akinek ez nem megy, vásárolhat bio boltokban gluténmentes, tej-, tojásmentes kekszport. Az otthoni előnye, hogy magunk tudjuk fűszerezni, saját ízlésünkre.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Blondie kókuszgolyó

Aszaltmeggyes kókuszgolyó

Meggyes-csokis kókuszgolyó

Paleo kókuszgolyó Tej- és gluténmentes konyhától

Glutén- és tejmentes kókuszgolyó saját készítésű kekszből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept