Nosalty logó

Almás-répás kókuszgolyó

10adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg keksz (2 bögre glutén-, tej-, tojásmentes keksztekercspor (bolti, kakaós))
0.3 bögre xilit
4 közepes db alma (reszelve)
2 közepes db sárgarépa (reszelve)
1 kávéskanál fahéj
100 g kókuszreszelék (és/vagy kakaópor)

Tápanyag és kalória

336

Kalória

5.5g

Fehérje

57.7g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

74.5g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

50g keksz

210 kcal
7g xilit

17 kcal
80g alma

37 kcal
16g sárgarépa

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 336 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

500g keksz

2095 kcal
69g xilit

166 kcal
800g alma

374 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 3353 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

30.7g keksz

129 kcal
4.2g xilit

10 kcal
49.1g alma

23 kcal
9.8g sárgarépa

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
6.1g kókuszreszelék

41 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.7 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

57.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

74.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

495 micro
β-karotin

1199 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 336 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

55.1 g

Zsír

Összesen

96.1 g
Telített zsírsav

72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2266.9 g
Cink

3 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

116 mg
Vas

5 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

335 mg
Nátrium

1642 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

576.7 g
Cukor

184 mg
Élelmi rost

53 mg

Víz

Összesen

744.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1211 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11992 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

573 micro

Összesen 3353 kcal

4% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

139.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

45.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

304 micro
β-karotin

736 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

Az almát és a sárgarépát megmossuk, megpucoljuk, és lereszeljük (az almát almareszelőn, a répát sajtreszelőn).
Hozzáadjuk a száraz hozzávalókat, és jól összegyúrjuk.
Kb. 15 perc pihentetés után (hogy az almalét feligya a kekszpor) golyókat formálunk belőle, és kókuszreszelékbe vagy kakaóporba forgatjuk.
Hűtőbe téve még finomabb.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Hagyományosnak kinéző kókuszgolyó, de mivel lehetne kiváltani a hagyományos kekszet? Akinek több ideje van, süthet otthon gluténmentes kekszet. Akinek ez nem megy, vásárolhat bio boltokban gluténmentes, tej-, tojásmentes kekszport. Az otthoni előnye, hogy magunk tudjuk fűszerezni, saját ízlésünkre.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Kókuszkrémmel töltött kókuszgolyó

Epres vegán kókuszgolyó

Mandulás hógolyó

Kókuszgolyó Nudli7 konyhájából

Kókuszgolyó kiscsillagtól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept