édes süti reform süti

Almás süti hozzáadott cukor nélkül

K.Orsolya

K.Orsolya

8adag

Idő

95p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 kg alma (levével együtt)
• 2 közepes db banán (villával összenyomva)
• 1 citromból nyert citromlé
• 1 citromból nyert citromhéj
• 1 kávéskanál fahéj
• 15 dkg mazsola
• 20 dkg zabpehely
• 5 dkg dió (darálva/apróra vágva ízléstől függően)
• 1 csipet só

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

243

Kalória

5.3g

Fehérje

46.4g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

77.2g

Víz

-

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 63g alma

  29 kcal

• 38g banán

  21 kcal

• 5g citromlé

  1 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 19g mazsola

  56 kcal

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 6g dió

  41 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 243 kcal

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g alma

  234 kcal

• 300g banán

  171 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 150g mazsola

  449 kcal

• 200g zabpehely

  758 kcal

• 50g dió

  327 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1951 kcal

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 40.1g alma

  19 kcal

• 24.1g banán

  14 kcal

• 3.2g citromlé

  1 kcal

• 0.5g citromhéj

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 12g mazsola

  36 kcal

• 16.1g zabpehely

  61 kcal

• 4g dió

  26 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  271.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  37 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  154 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.4 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  77.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  68 micro

Összesen 243 kcal

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.4 g

Zsír

• Összesen

  47.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  29 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2173.6 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  63 mg

• Kálcium

  293 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  487 mg

• Foszfor

  1236 mg

• Nátrium

  59 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  371 g

• Cukor

  173 mg

• Élelmi rost

  47 mg

Víz

• Összesen

  617.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  65 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  181 micro

• Kolin:

  154 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  178 micro

• β-crypt

  54 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  544 micro

Összesen 1951 kcal

• 4% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  174.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  5 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.8 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  49.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

1. Reszeljük le az almát, citrom héját. Nyomjuk ki a citrom levét. A banánokat is nyomjuk össze villával egy tányéron.
2. Vegyünk elő egy nagy tálat, és minden hozzávalót keverjünk össze. A végen már kézzel a legegyszerűbb összegyúrni a masszát. Egy kis darált diót hagyjunk ki a süti tetejére.
3. Egy őzgerincformát kenjünk ki vajjal, és nyomkodjuk bele a masszát. Szórjuk meg dióval.
4. Lefedjük a süteményt fóliával, és a javasolt 150 fokon 1 órát sütjük. Fólia nélkül még 10 percet hagyjuk bent a sütit, és végül a már elkészült, formából kiborított süteményt visszatesszük 10 percre (akkor már 200 fokon) a sütőbe, hogy színt kapjon a külseje is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 80 p
• Sütés hőfoka: 150 °C

Ezt a receptet egy ismerősöm osztotta meg a facebookon. Gyorsan lecsaptam rá, és egyből elkészítettem. A hirtelen jött süthetnékem miatt mazsolából csak 15 dkg került bele az előírt 25 dkg helyett, annyi volt odahaza, de így is finom lett. :)  Utánanéztem a Gyereketető blognak, ahonnan a recept származik, Sárosdi Virág írja. Neki köszönöm innen is ezt a finom, és nem mellesleg egészséges nyalánkságot.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Fitt csokis brownie fogyózóknak

Diétás mákos túrós zabpelyhes édesség

Paleo mákos almás

Paleo őszibarackos pite

Diétás datolyás-szezámmagos-mákos zabpehelysüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortácska
• keksztekercs
• kókuszos süti
• túrós sütemény
• zserbó

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept