felfújtak túrófelfújt

Almás túróhab

Pogácsa

Pogácsa

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db alma
• 25 dkg tehéntúró (lehetőleg könnyű, krémes)
• 2 db tojás
• 1 citromból nyert citromhéj
• 1 ek citromlé
• 1 csomag vaníliás cukor
• 10 csepp édesítőszer (ízlés szerint)
• fahéj ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

246

Kalória

17.7g

Fehérje

23.1g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

190.5g

Víz

120g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

18.6g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 133g alma

  62 kcal

• 83g tehéntúró

  123 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 3g vaníliás cukor

  13 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 246 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 400g alma

  187 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 737 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 51g alma

  24 kcal

• 31.9g tehéntúró

  47 kcal

• 14g tojás

  18 kcal

• 0.8g citromhéj

  0 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

• 1.3g vaníliás cukor

  5 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.7 g

Zsír

• Összesen

  9.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  120 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  819.5 g

• Cink

  217 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  95 mg

• Vas

  167 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  238 mg

• Nátrium

  62 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.1 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  190.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  21 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  100 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  99 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  33 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  198 micro

Összesen 246 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.2 g

Zsír

• Összesen

  27.4 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2458.4 g

• Cink

  651 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  284 mg

• Vas

  502 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  713 mg

• Nátrium

  187 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  20 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.4 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  571.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  59 micro

• Kolin:

  298 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  98 micro

• β-crypt

  51 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  594 micro

Összesen 737 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.8 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  313.6 g

• Cink

  83 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  64 mg

• Magnézium

  6 mg

• Foszfor

  91 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  72.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  38 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  76 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

1. Az almákat meghámozzuk, és keskeny cikkekre vágjuk. Beleterítjük egy tűzálló tálba. Meghintjük egy kevés fahéjjal.
2. A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjéből kemény habot verünk. A sárgáját hozzáadjuk a túróhoz, belereszeljük a citrom héját, 1-2 evőkanálnyit hozzáadunk a citromléből is. Beleszórjuk a vaníliás cukrot, és édesítőszerrel megízesítjük.
3. A habot óvatosan belekeverjük, és az egészet ráterítjük az almaszeletekre. A 180 fokra előmelegített sütőbe rakjuk a tálat. Kb. 15-20 percet sütjük.
4. Kicsit érdemes hűlni hagyni, langyosan a legfinomabb.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 22x16

Ha jól emlékszem, Béres Alexandra receptjeként találtam egyszer valaha rég. Nagyon sokszor elkészítettem magunknak is, vagy ha olyan vendégünk jött, aki történetesen fogyókúrázott.

Hasonló receptek

Összes túrófelfújt

Darás túrószelet

Almás túrófelfújt mandulával

Túrós pite gyorsan és egyszerűen

Sült ricotta mézzel

Túrófelfújt egyszerűen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tejfölfelfújt
• rizsfelfújt
• szuflé
• édes felfújt
• vargabéles

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

szuflé

Csokiszuflé egyszerűen

Az illusztris francia desszert, amely légies állagával és elegáns külsejével sokak szívébe belopta magát. Ennek ellenére mégis kevesen állnak neki az elkészítésének, talán mert ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept