felfújtak túrófelfújt

Almás-túrós felfújt

Katka

Katka

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 közepes db alma
• 1 citromból nyert citromlé
• 4 db tojás
• 0.3 kávéskanál só
• 105 g édesítőszer (én eritritet használok (10 ek))
• 1 ml vaníliaaroma
• 50 dkg tehéntúró
• 1 kávéskanál fahéj
• 10 g útifűmaghéj (1.5 kanál)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

358

Kalória

26.6g

Fehérje

31.8g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

288.8g

Víz

180g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

22.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 200g alma

  94 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 26g édesítőszer

  0 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 3g útifűmaghéj

  9 kcal

Összesen 358 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 800g alma

  374 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 105g édesítőszer

  0 kcal

• 1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 10g útifűmaghéj

  38 kcal

Összesen 1433 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 47.7g alma

  22 kcal

• 2.4g citromlé

  1 kcal

• 13.1g tojás

  17 kcal

• 0.1g só

  0 kcal

• 6.3g édesítőszer

  0 kcal

• 0.1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 29.8g tehéntúró

  44 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.6g útifűmaghéj

  2 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.6 g

Zsír

• Összesen

  13.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1322.2 g

• Cink

  326 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  139 mg

• Vas

  251 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  356 mg

• Nátrium

  190 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.8 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  288.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  83 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  31 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  149 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  297 micro

Összesen 358 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  106.3 g

Zsír

• Összesen

  54.7 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5288.9 g

• Cink

  1303 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  554 mg

• Vas

  1004 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  1426 mg

• Nátrium

  760 mg

• Réz

  50 mg

• Mangán

  40 mg

Szénhidrát

• Összesen

  127.4 g

• Cukor

  92 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  1155.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  331 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  125 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  121 micro

• Kolin:

  595 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  195 micro

• β-crypt

  98 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1189 micro

Összesen 1433 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  315.4 g

• Cink

  78 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  33 mg

• Vas

  60 mg

• Magnézium

  5 mg

• Foszfor

  85 mg

• Nátrium

  45 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.6 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  7 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  36 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  71 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

1. Az almákat hámozzuk meg, szeleteljük fel. Forgassuk össze a citromlével, és tegyük félre. A tojásokat válasszuk szét. A fehérjéket egy csipet sóval verjük kemény habbá. A végén adjunk hozzá 4 ek. eritritet, vagy folyékony édesítőt is használhatunk.
2. A sütőt melegítsük elő 180 fokra.
3. A tojássárgákat 6 ek. eritrittel és a vanília aromával keverjük habosra. Adjuk hozzá az útifűmaghéjat és a túrót, keverjük simára. Óvatosan forgassuk bele a habot.
4. A masszát öntsük szilikonos sütőpapíros tepsibe (én őzgerinc formát használtam), tetejére nyomkodjuk az almaszeleteket. Szórjuk meg egy kis fahéjjal, majd süssük meg.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Nagyon szeretem az egészséges ételeket, főleg ha azok diétásak is! :)

Hasonló receptek

Összes túrófelfújt

Túrós pite gyorsan és egyszerűen

Gyümölcsös túrófelfújt

Túrófelfújt Márti konyhájából

Túrófelfújt eperrel

Almás túróhab

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós felfújt
• kenyérfelfújt
• rizsfelfújt
• tésztafelfújt
• vargabéles

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

sós felfújt

Olasz padlizsánfelfújt (Sformato di melanzane)

Torinóban, egy helyi, piedmonti konyhát vivő étteremben kóstoltam az alábbi fogást, ebben a receptben pedig rekreálni próbáltam. Szerintem jól sikerült, még ha kicsit szokatlan is a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept