felfújtak gyümölcsszuflé

Almás-vörösáfonyás felfújt

vikki

vikki

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 5 dkg vaj (olvasztott)
• 1.5 ek porcukor
• 5 dkg vörösáfonya
• 6 dkg finomliszt
• 0.5 citromból nyert citromhéj (reszelt)
• 1 kk fahéj (őrölt)
• 1 nagy db alma
• 1 ek margarin (a formák kikenéséhez)
• 1 evőkanál finomliszt (a formák kikenéséhez)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

342

Kalória

7.1g

Fehérje

35.4g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

110.3g

Víz

155.9g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 37g tojás

  46 kcal

• 17g vaj

  120 kcal

• 4g porcukor

  14 kcal

• 17g vörösáfonya

  8 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 83g alma

  39 kcal

• 3g margarin

  24 kcal

• 5g finomliszt

  18 kcal

Összesen 342 kcal

• 4% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 11g porcukor

  41 kcal

• 50g vörösáfonya

  23 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 250g alma

  117 kcal

• 10g margarin

  72 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

Összesen 1024 kcal

• 4% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 19.7g tojás

  25 kcal

• 9g vaj

  64 kcal

• 1.9g porcukor

  7 kcal

• 9g vörösáfonya

  4 kcal

• 10.7g finomliszt

  39 kcal

• 0.5g citromhéj

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 44.8g alma

  21 kcal

• 1.8g margarin

  13 kcal

• 2.7g finomliszt

  10 kcal

Összesen 183 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  19.7 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  156 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  223.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  33 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.4 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  110.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  196 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  104 mg

• Retinol - A vitamin:

  189 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  73 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  204 micro

Összesen 342 kcal

• 4% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  21.2 g

Zsír

• Összesen

  59 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  468 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  669.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  56 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  316 mg

• Nátrium

  148 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  106.1 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  331 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  587 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  313 mg

• Retinol - A vitamin:

  567 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  220 micro

• β-crypt

  35 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  612 micro

Összesen 1024 kcal

• 4% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.8 g

Zsír

• Összesen

  10.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  84 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  119.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  57 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  59.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  102 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  39 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  110 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat kettéválasztjuk, a fehérjéből a cukorral kemény habot verünk.
2. A sárgájához hozzáadjuk az olvasztott vajat, a fahéjat, a reszelt citromhéjat, és habosra keverjük.
3. A tojássárgájába belekeverjük a lisztet, majd apránként óvatosan hozzáforgatjuk a tojásfehérje habot.
4. Az almát meghámozzuk, felkockázzuk. A formákat kikenjük margarinnal, és kilisztezzük.
5. A masszát egyenlően elosztjuk a formákban, majd a kockára vágott almát és a vörösáfonyát belenyomkodjuk.
6. Előmelegített sütőben megsütjük, és langyosan tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Gyors és egyszerű őszi/téli édesség borongós napokra :).

Hasonló receptek

Összes gyümölcsszuflé

Citromfelfújt

Narancsszuflé

Eperfelfújt

Fahéjas-banános szuflé

Egyszerű eperszuflé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vargabéles
• kenyérfelfújt
• tejfölfelfújt
• édes felfújt
• sós felfújt

További receptek

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

sós felfújt

Olasz padlizsánfelfújt (Sformato di melanzane)

Torinóban, egy helyi, piedmonti konyhát vivő étteremben kóstoltam az alábbi fogást, ebben a receptben pedig rekreálni próbáltam. Szerintem jól sikerült, még ha kicsit szokatlan is a ...

Lakos Benedek

kenyérfelfújt

Sonkás-sajtos croissant-felfújt

A hétvégi vagy ráérős reggelinket dobjuk fel ezzel a szaftos és gazdag croissant-felfújttal. Puha croissant, gouda sajt, prosciutto és édes koktélparadicsom, mindez egy kakukkfüves ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept