Nosalty logó

Almás zabkása fahéjjal

Nosalty

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g zabpehely
3 dl almalé
1 kis db alma
200 ml zabtej
1 csipet só
1 evőkanál agávé szirup (ízlés szerint)
80 g mandula (vegyes magkeverék)
3 ek mogyoróvaj
2 ek növényi joghurt
fahéj ízlés szerint

Tápanyag és kalória

945

Kalória

27.8g

Fehérje

122.2g

Szénhidrát

41.5g

Zsír

225.2g

Víz

Koleszterin

17.5g

Élelmi rost

33.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
150g almalé

69 kcal
85g alma

40 kcal
100g zabtej

44 kcal
0g só

0 kcal
8g agávé szirup

23 kcal
40g mandula

236 kcal
24g mogyoróvaj

144 kcal
15g növényi joghurt

10 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 945 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
300g almalé

138 kcal
170g alma

80 kcal
200g zabtej

88 kcal
0g só

0 kcal
15g agávé szirup

47 kcal
80g mandula

472 kcal
48g mogyoróvaj

287 kcal
30g növényi joghurt

20 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1890 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

19.2g zabpehely

73 kcal
28.8g almalé

13 kcal
16.3g alma

8 kcal
19.2g zabtej

8 kcal
0g só

0 kcal
1.4g agávé szirup

4 kcal
7.7g mandula

45 kcal
4.6g mogyoróvaj

28 kcal
2.9g növényi joghurt

2 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

41.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1269.1 g
Cink

5 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

195 mg
Vas

6 mg
Magnézium

297 mg
Foszfor

702 mg
Nátrium

27 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

122.2 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

225.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

227 micro

Összesen 945 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

55.6 g

Zsír

Összesen

83 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2538.1 g
Cink

11 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

389 mg
Vas

13 mg
Magnézium

594 mg
Foszfor

1404 mg
Nátrium

53 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

244.4 g
Cukor

67 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

450.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

154 micro
Kolin:

165 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

453 micro

Összesen 1890 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

243.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

135 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A magkeveréket aprítsuk fel és egy serpenyőben pirítsuk meg. Az almát is vágjuk fel kockákra, majd egy kevés almalében (1-1.5 dl)pároljuk/karamellizáljuk meg. Adjunk hozzá fahéjat.
Egy lábosba tegyük a zabpelyhet, és öntsük fel az almalével, illetve a zabtejjel. Mehet bele egy csipet só, és ízlés szerint zabtej.
Adjunk hozzá ízlés szerint fahéjat is. Főzzük puhára.
Tálaljuk joghurttal, magokkal, mogyoróvajjal és sült almával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki teljesen. Almalében párolt fahéjas alma, mogyoróvaj, vaníliás joghurt és pirított magvak.

Hasonló receptek

Összes kása

Overnight oats, az egyéjszakás zabkása

Egészséges zabpehelykása mazsolával

Joghurtos-körtés zabpehely

Mogyoróvajas-datolyás zabkása

Cukormentes almás-zabpelyhes finomság

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

csokikrém

Téli fagyi extra

Íme, az ikonikus téli fagyi, gyerekkorunk bizarr édességeinek fő zászlóvivője! Eredetileg tortabevonós-margarinos krémmel készült, mely a szájpadlásunkra ragadt, mi viszont most luxus ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Gasztro

Nosalty-kvíz: Hány egzotikus gyümölcsöt ismersz fel? Vigyázat, becsapós kvíz következik!

A héten sem marad el kvízünk, ami valószínűleg sokakat próbára fog tenni, hiszen egzotikus gyümölcsöket kell kép alapján felismerni!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept