Nosalty logó

Almás zabmuffin

Name: Almás zabmuffin
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabliszt; 100 g Zabpehely; 80 g Kókuszreszelék; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 1 db Tojás; 150 g Joghurt natúr; 2 ek Xilit; 3 közepes db Alma reszelt

12adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabliszt
100 g zabpehely
80 g kókuszreszelék
1 teáskanál szódabikarbóna
1 db tojás
150 g joghurt (natúr)
2 ek xilit
3 közepes db alma (reszelt)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

151

Kalória

3.8g

Fehérje

20.5g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

54.4g

Víz

16.6g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

8g zabliszt

34 kcal
8g zabpehely

32 kcal
7g kókuszreszelék

44 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5g tojás

6 kcal
13g joghurt

8 kcal
2g xilit

4 kcal
50g alma

23 kcal

Összesen 151 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

100g zabliszt

404 kcal
100g zabpehely

379 kcal
80g kókuszreszelék

528 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
55g tojás

69 kcal
150g joghurt

92 kcal
20g xilit

48 kcal
600g alma

281 kcal

Összesen 1801 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

9g zabliszt

37 kcal
9g zabpehely

34 kcal
7.2g kókuszreszelék

48 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5g tojás

6 kcal
13.6g joghurt

8 kcal
1.8g xilit

4 kcal
54.3g alma

25 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

202.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

54.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 151 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

46 g

Zsír

Összesen

77.7 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

200 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2426.1 g
Cink

10 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

369 mg
Vas

12 mg
Magnézium

405 mg
Foszfor

1325 mg
Nátrium

198 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

245.8 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

652.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

271 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

153 micro
β-crypt

64 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

760 micro

Összesen 1801 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

219.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

59.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

69 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

Az elkészítése nagyon egyszerű, először a száraz hozzávalókat kell összekeverni, majd mehet bele a többi.
A fenti mennyiségekből nekem egy tálcányi (15 db) muffin jön ki. Mivel nincs benne élesztő, megnőni nem fog, így tele lehet tenni a kis papírformákat.
A sütőt előmelegítjük 180 fokra, és körülbelül fél óra alatt megsül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a muffin nagyon finom, és puha a sok almától, én reggelire szoktam enni növényi tejjel. Diétázóknak ajánlom.

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Diétás reform muffin 3 alapanyagból

Diétás muffin

Céklás muffin 2. - tönkölylisztes

Kenyérmuffin gluténmentesen

Cukor- és lisztmentes almás-diós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept