Nosalty logó

Almás zabpehely-korongok

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db alma
150 g zabpehely
50 g kókuszreszelék
2 ek méz
2 ek vaj (vagy kókuszzsír)
150 g meggy (én cukorban eltett meggyet szoktam használni, de bármilyen aszalt gyümölcs is megfelel)
2 teáskanál fahéj (kb.)

Tápanyag és kalória

377

Kalória

6.5g

Fehérje

55.2g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

113.8g

Víz

15.1g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

23.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

100g alma

47 kcal
38g zabpehely

142 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
13g méz

38 kcal
7g vaj

50 kcal
38g meggy

17 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 377 kcal

3% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

400g alma

187 kcal
150g zabpehely

569 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g méz

152 kcal
28g vaj

201 kcal
150g meggy

68 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1507 kcal

3% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

48.3g alma

23 kcal
18.1g zabpehely

69 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
6g méz

18 kcal
3.4g vaj

24 kcal
18.1g meggy

8 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 182 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

333 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

55.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

113.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

295 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 377 kcal

3% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

25.8 g

Zsír

Összesen

65.8 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1332.1 g
Cink

7 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

144 mg
Vas

9 mg
Magnézium

284 mg
Foszfor

787 mg
Nátrium

40 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

220.8 g
Cukor

95 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

455.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

289 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1181 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

489 micro

Összesen 1507 kcal

3% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

55 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

143 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

A sütőt légkeverésre és 160 fokra állítjuk.
Az almákat héjukkal együtt nagy lukú sajtreszelőn lereszeljük.
A vajat kis lángon óvatosan felolvasztjuk, mikor langyos, a mézzel elkeverjük.
Az almát az olvasztott vajas-mézes keverékkel összekeverjük, hozzáadjuk a fahéjat, és a többi hozzávalót is, és jól összedolgozzuk. Nem áll annyira össze, mint egy szokásos tészta, hanem egy tocsogósabb masszára kell számítani.
Kb. 5 cm átmérőjű lapított "fasírtokat" formálunk, és a kivajazott tepsibe sorakoztatjuk őket. Nekem 15 db jön ki.
Az előmelegített sütőben 25-30 percig sütjük, míg szép aranybarnák lesznek. Jól áll nekik egy kis pirulás is. Rácson hagyjuk kicsit kigőzölögni, és langyosan már fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 31x35

Imádom a zabos sütiket, kekszeket... a boltiakban viszont sajnos rengeteg a cukor. Egy egészségesebb verziót szerettem volna, amiből reggel 1-2 falatot be tudok nyomni, és nem indul üres hassal a nap... Jjjja, és hipergyorsan megvan, még egy óvodás is meg tudja csinálni :)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Levendulás-mandulás keksz

Egészséges banános-étcsokis zabkeksz

Étcsokis - zabpelyhes keksz

Diétás banános zabpehely keksz

Banános zabkeksz Szofia konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?

A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Kiadós húsos főétel krémes körettel és...

Ma sem bízzuk a véletlenre a menüt: kiadós főétel után őszies desszert következik.

Még több cikk

Top Receptek

krumplileves

Friss receptek

Még több friss recept