Nosalty logó

Almás-zabpelyhes amerikai palacsinta

Name: Almás-zabpelyhes amerikai palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 közepes db Alma; 1 db Tojás; 0 bögre Zabpehely kicsi bögre; 3 púpozott ek Zabpehelyliszt vagy amennyit felvesz; 1 csipet Só; 1 teáskanál Xilit ízlés szerint, illetve más édesítő is lehet; 1 csipet Fahéj; 1 ek Kókuszolaj

Judit13

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db alma
1 db tojás
0.5 bögre zabpehely (kicsi bögre)
3 púpozott ek zabpehelyliszt (vagy amennyit felvesz)
1 csipet só
1 teáskanál xilit (ízlés szerint, illetve más édesítő is lehet)
1 csipet fahéj
1 ek kókuszolaj

Tápanyag és kalória

349

Kalória

11g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

100.7g

Víz

90g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

100g alma

47 kcal
28g tojás

35 kcal
25g zabpehely

95 kcal
30g zabpehelyliszt

121 kcal
0g só

0 kcal
3g xilit

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

200g alma

94 kcal
55g tojás

69 kcal
50g zabpehely

190 kcal
60g zabpehelyliszt

242 kcal
0g só

0 kcal
5g xilit

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 696 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

52.6g alma

25 kcal
14.5g tojás

18 kcal
13.2g zabpehely

50 kcal
15.8g zabpehelyliszt

64 kcal
0g só

0 kcal
1.3g xilit

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.6g kókuszolaj

23 kcal

Összesen 183 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

504.3 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

49 mg
Vas

3 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

296 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

100.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

247 micro

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.9 g

Zsír

Összesen

23.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1008.6 g
Cink

4 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

97 mg
Vas

6 mg
Magnézium

170 mg
Foszfor

592 mg
Nátrium

85 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

101.4 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

201.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

186 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

494 micro

Összesen 696 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.4 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

Az almát megpucoljuk, lereszeljük és kinyomkodjuk. Beletesszük egy tálba.
Hozzáadjuk a tojást és a zabpelyhet, csipet sót és ízlés szerint fahéjat, és valamilyen édesítőt. Mindent összekeverünk és annyi zabpehelylisztet adunk hozzá, hogy egy sűrű masszát kapjunk.
Serpenyőben a zsiradékot felmelegítjük. Kis adagokban megsütjük mind két oldalát, amire nagyon figyelni kell, hogy hamar pirul, így nem kell iszonyat forró serpenyő.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Szerettem volna egy kis nasit, ami egészséges. Így született ez az amerikai palacsinta, zabpehely süti hibrid :)

Hasonló receptek

Összes amerikai palacsinta

Amerikai palacsinta 5. -teljeskiőrlésű lisztből

Hajdinás amerikai palacsinta

Aussie palacsinta vörösáfonyával

Gluténmentes amerikai palacsinta

Mini amerikai palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

rakott palacsinta

Rakott spenótos palacsinta

Dupla spenóttal (a tésztába és a töltelékbe is kerül), rengeteg sajttal és még több besamelmártással csábít jóllakásra ez a rakott palacsinta. A friss zöld levelekből egyszerű, ...

Lakos Benedek

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept